Keto dieta

Keto dieta

Dietos principas: Keto dietos esmė yra pakeisti organizmo energijos šaltinį iš angliavandenių į riebalus, tai sukuriant organizmui poreikį deginti energijos sankaupas jūsų kūne. Tai mažai angliavandenių turinti mityba, kurios laikantis 70% energijos gaunama iš riebalų, 25% iš baltymų ir tik 5% iš angliavandenių. Tokia maistinių medžiagų proporcija užtikrina, kad kūnas būtų ketozėje – būsenoje, kai organizmas gamina energijos molekules – ketonus. Būtent ketonai padeda greičiau deginti riebalus, pamiršti priklausomybę cukrui.

Minusai: Be visų teigiamų savybių keto mityba gali turėti šalutinių efektų, su kuriais susiduria nemažai žmonių pradėję laikytis ketogeninės mitybos.

1. Keto gripas

Žmonės, kurie pradeda laikytis keto dažnai susiduria su keto gripo simptomais. Simptomai gali pasireikšti tada, kai kūnas bando pradėti deginti riebalus, pereiti nuo gliukozės kuro prie ketonų kuro.

1. Dehidratacija, elektrolitu trūkumas

Pradėjus laikytis keto mitybos jūs netenkate daug vandens, nes organizmas nebeužlaiko vandens atsargų. Tai reiškia, kad jūs apribojate angliavandenius, jūsų kūnas pradeda išskirti mažiau insulino, glikogeno atsargos yra sumažinamos iki minimumo.

1. Acetono kvapas iš burnos.

Kai žmogaus kūnas pereina į ketozę, iš žmogaus burnos gali pradėti sklisti labai nemalonus acetono kvapas. Tai įvyksta dėl acetoacto rūgšties skilimo. Šios būklės jokiais būdais negalima ignoruoti, kadangi tai iš tiesų gali būti pavojinga. Ketoacidozė ypač pavojinga žmonėms kurie serga cukriniu diabetu.

1. Suprastėjusi smegenų veikla

Prieš pradedant laikytis keto jūsų smegenys gauna energiją iš angliavandenių, negaunant energijos iš angliavandenių jūsų smegenys ieško kitokio kuro, todėl kol įvyksta keto adaptacija galite susidurti su sutrikusiu budrumu, atminties sutrikimais, galvos skausmu, depresija, sumišimu, nerimu.

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!