Ištvermės samprata, lavinimo ir kontrolės technologijos: baidarių ir kanojų irklavimas

Sporto šaka – baidarių ir kanojų irklavimas. Lietuvoje varžybai vyksta 2 dienas, tarptautinese varzybai (Europos čempionatas, Europos jaunių – jaumo čempionatas, Pasaulio ir pasaulio jaunių čempionatai) varžybai vyksta 4 dienas. Varžybinė trukmė, priklauso nuo rungčių kiekio.Tai gali būti nuo vieno užplaukimo į dieną iki net 8, jei sportininkas turi įveikti skirtingos distancijos ir dar komandinėje valtyje. Nuotolio įveikimas trunka nuo 1-5 min, bei 35 min iki kelitu valandu, priklauso nuo nuotolio ilgio(200m, 500m, 1000m, bei maratonas). Varžybinį nuotolį baidarininkai – kanojininkai įveikia 3-5 m/sek. t.y. 13-17 km/val. vidutiniu greičių. Kiekvieno yrio ciklo metu irkluotojas prie irklo mentės prideda 15-25 kg jėgą. Tačiau visos rungtys išdėstytos programoje taip, kad sportininkės po kiekvienos rungties galėtų atsigauti ir pasiruošti kitai rungčiai (jei reikia atlikti specialų apšilimą). Poilsis tarp rungčių būna apie 30min.-1h. laiko. Rungtynių diena prasideda dažniausiai apie 9 ryto iki 6-7 vakaro, su petrauka nuo 13 iki 15 valandos. Kadangi irklavimo varžybos pradedamos iš ryto ir baigiamos vėlai vakare. Sportininkai jose dalyvauja dvi dienas iš eilės (ar 4 ). Tokiam varžybų krūviui reikia specialiai rengtis. Todėl treniruotės yra ilgos ir sunkios.
5. valios pastangos, sugebėjimą susikaupti, vykdant užduotį.
Visi šie elementai vienodai apsprendžia pasiektą sportinį rezultatą. Tačiau svarbiausias vaidmuo priklauso ištvermei. Visi kiti elementai taip pat turi būti išvystyti ir efektyviai pasireikšti nuotolio įveikimo metu, tačiau visus jungia ištvermės elementai. Todėl irkluotojams daugiausia tenka kalbeti apie jėgos ir greičio ištvermę.
Greičio ištvermė – sugebėjimas išvystyti ir ilgą laiką palaikyti didelį valties greitį. Ji pasireiškia varžybų metu arba įveikiant kartotines atkarpas.
Jėgos ištvermė – irkluotojo sugebėjimas atlikti daugkartinius pratimus, reikalaujančius jėgos pasireiškimo.
Pirmiausia reikia ugdyti bendrąją ištvermę, o tik jos pagrinde specialiąją.
Bendra ištvermė – sportininko sugebejimas ilgą laiką, dirbti mažo arba vidutinio intensyvumo darbą (10-15 km bėgimas, 15-25 slidinėjimas, 1-3 km plaukimas ir kt.).
Specialios ištvermes – sugebejimas nuplaukti valtimi ilgą nuotolį optimaliu greičiu. Tokie pratimai, kaip 2-3 nuotolio...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!