Atomai maisto produktuose ir kokią naudą jie suteikia mūsų organizmui

Geležis yra būtina medžiaga visiems gyviems organizmams, išskyrus kai kurias bakterijas. Žmogaus organizme yra apie 4 gramai šio metalo katijonų. Per parą suaugusiam vyrui reikia apie 10 mg, moteriai – 15 mg geležies. Geležies trūkumas gali būti viena iš anemijos priežasčių. Paauglystės laikotarpiu šio mineralo poreikis yra didesnis.
• lapiniai kopūstai
• špinatai
• dilgėlės
kiti maisto produktai
• Raudonoji mėsa
• Paukštiena
• Sezamai
• moliūgų sėklos
• rugiai
Magnis
Magnis – vienas būtiniausių mikroelementų sportuojantiems ir besilaikantiems dietų. Jis stiprina kaulus ir nervų sistemą. Magnio netenkama piktnaudžiaujant alkoholiu, riebiu maistu, badaujant. Ypač daug jo išsiskiria su prakaitu aktyviai sportuojant. Dėl to gali pradėti traukti mėšlungis, sutrikti širdies veikla
Magnio galima rasti:
Vaisiai/daržovės
• Razinos
• Vynuogės
• Kopūstai
• Morkos
• Sojų pupelės
Kiti maisto produktai
• Įvairūs riešutai
• Grūdai
• Grikiai
• Ryžiai
• Migdolai
Kalcis
Kalcis yra būtinas organizmų gyvybinėms funkcijoms. Jo yra visuose augalų ir gyvūnų audiniuose ir skysčiuose. Augalai ima kalcį iš dirvožemio, gyvūnai ir žmogus gauna su maistu ir vandeniu. Žmogui yra būtinas kalcis....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!