Sveikatingumas

1 DARBO DALIS Pilateso ypatumai, naudą, bei išskirtinumas. Pilates treniruotės tinka kiekvienam žmogui, kuris nori džiaugtis gera savijauta, pasitikėti savimi, sustiprinti sveikatą. Pilatesas buvo sukurtas, siekiant suformuoti sveiką kūną bei dvasią ir gyventi sveikai. Tai išskirtinė mankštos sistema, kurią sudaro tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai. Pilateso pagalba galima pagerinti lankstumą, koordinaciją, padidinti jėgos ir raumenų ištvermę, stiprinant visus vidaus kūno raumenys, tai pagalba žmonėms turintiems nugaros skausmus. Pilatesas padeda stabilizuoti juosmeninę stuburo sritį, sumažiną krūvį kaklo srityje, pakaušio ir pečių raumenų dalyje, padeda sustiprinti pilvo, dubens dugno raumenys, pagerina sąnarių paslankumą, judesių koordinaciją, pilateso pratimų pagalba yra optimizuojamas visų kūno audinių aprūpinimas krauju, raumenys tampa stangrūs, ugdomas lankstumas. Pagrindinis skirtumas nuo kitų kūno treniravimo rūšių yra tai, kad užsiėmimo metu treniruojami smulkūs gilieji raumenys (nugaros, įstrižiniai ir skersiniai pilvo, dubens dugno), kūnas stiprėja iš vidaus į išorę, nuo giliausių iki didžiausių raumenų. 5 MOKSLINIAI STRAIPSNIAI 1. 24-weeks Pilates-aerobic and educative training to improve body fat mass in elderly Serbian women - 24 savaičių trukmės pilateso treniruočių veiksmingumas norint pagerinti pagyvenusių moterų iš Serbijos kūno riebalų masę. Tirtos problemos pagrindimas Kūno sudėjimo pokyčiai gali padidinti lėtinių ligų susirgimo riziką , tai yra didele problema mūsų visuomenėje. Pilateso pratimai vyresnio amžiaus žmonėms kaip ir bet koks kitas aerobinis pajėgumas gali padėti sumažinti letinių ligų susirgimo riziką. Tyrimo tikslas Šio tyrimo tikslas, ištirti antropometrinių matavimų skirtumus naudojant aerobinę ir Pilateso pratybų programą, kuri truko 24 savaites. Uždaviniai Šio tyrimo uždaviniai buvo ištirti kūno sudėtį (FM ir LBM) aerobinio Pilates programos pradžioje ir pabaigoje. Tiriamieji Tai buvo 303 moterys (60 metų amžiaus), gyvenančios Novi Sade, Serbijoje. Tyrimo metodai Klinikinis intervencinis tyrimas. Kūno masės indekso ir odos storio pokyčiai buvo įvertinti pagal aukštį, svorį ir antropometrinius matavimus. Programa susideda iš Pilateso pratybų, skirtų viršutinei ir apatinei kūno daliai stiprinti, judrumui ir aerobiniam pajėgumui didinti. Pagrindinės išvados Riebalų masė (FM) žymiai sumažėjo (išankstinis testas, 32,89%, 8,65; po testo, 28,25%, 6,58; P 0,05), tačiau buvo didesnė koreliacija tarp FM (%) ir liemens ir klubo santykio (rho, 0,80; P

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!