Suaugusių žmonių kūno kompozicijos vertinimo metodai

Suaugusių žmonių kūno kompozicijos vertinimo metodai Ką lemia nesveikas kūno sudėjimas? Širdies ligos Insultas Aukštas kraujospūdis Didelis cholesterolio kiekis Metabolinis sindromas 2 tipo cukriniu diabetu Su estrogenais susijusios problemos Tam tikros vėžio formos Histerektomija Nugaros skausmas Tulžies pūslės ligos, Tulžies pūslės akmenlige Inkstų sutrikimai Osteoartritas Kvėpavimo problemos Miego apnėja Perteklinis nuovargis Šlapimo nelaikymas Depresija Vienas iš sveikatos būklės rodiklių yra kūno kompozicija: t.y. aktyvios kūno masės (be riebalų) ir riebalinės kūno masės santykis. Kūno kompozicijos elementai Paaiškinimas ir funkcijos Intra-ląstelinis skystis Intra-cellular Water (ICW) Kūno skysčiai, esantyss ląstelių membranose Ekstra-ląstelinis skystis Extra-cellular Water (ECW) Kūno skysčiai, esantys ląstelės membranos išorėje (kraujas, limfa ir t.t.) Kūno vanduo (skysčiai) Body Water Intra-ląstelinio ir ekstra-ląstelinio skysčio suma Baltymai Protein Pagrindinis liesosios kūno masės komponentas kartu su skysčiais Minkštoji liesoji masė Soft Lean Mass (SLM) Skeleto ir lygieji raumenys Kūno funkcijoms palaikyti Minkštoji liesoji masė Soft Lean Mass (SLM) Skeleto ir lygieji raumenys Kūno funkcijoms palaikyti Mineralai Sudaro kaulus ir elektrolitus Liesoji kūno masė Lean Body Mass (LBM) Susideda iš minkštosiso liesosios masės ir mineralų Lygu kūno svoriui, atėmus riebalų masę Kūno riebalai Body Fat Lygu kūno svoriui, atėmus liesąją kūno masę Svoris Weight Liesosios ir riebalų kūno masės suma Standartinis svoris (kg): Suaugęs vyras: Ūgis(m)×Ūgis(m) × 22, Suaugusi moteris Ūgis(m)×Ūgis(m) × 22 Suaugusiojo žmogaus kūno sudėtyje dominuojantis komponentas yra vanduo. Manoma, kad normalaus svorio vyro organizme yra apie 42 kg vandens, maždaug po 12 kg riebalų ir baltymų, likusią dalį sudaro kiti elementai: glikogenas, fosforas, kalcis, magnis, chloras, geležis, kalis ir t.t.. Nutukusių ir normalaus svorio asmenų kūno sudėtis skiriasi. Normalaus svorio ir nutukusių asmenų kūno sudėtis (Hodgdon & Beckett, 1984) Nenutukęs 70 kg vyras Nutukęs 100 kg vyras Vanduo 60 % 47 % Baltymai 17 % 13 % Riebalai 17 % 35 % Kiti komponentai 6 % 5 % Kūno riebumas nustatomas pagal bendro kūno svorio ir riebalų svorio santykį. Riebalinės masės procentas Bendro kūno svorio ir riebalų svorio santykį galima išmatuoti matuojant atitinkamose vietose riebalines odos raukšles (ROR) ir apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI). Yra manoma, kad labiausiai su sveikata susijęs poodinis riebalų susikaupimas pilvo ir juosmens srityse bei pilvo ertmėje. Liesoji kūno masė (LKM) dalyvauja aktyviuose metaboliniuose procesuose ir dėl to mitybos poreikiai pirmiausia priklauso nuo bendro šios srities dydžio. LKM laikomos visos organizmo sritys, kuriose nėra riebalinio audinio, dėl to jos kilmė yra nevienalytė. LKM sudaro raumenys, kaulai, tarpląstelinis skystis, nervinis audinys, įvairūs organai bei visos neriebalinės ląstelės. Pagrindiniai kūno kompozicijos matavimai būtų šie: • ROR matavimas (angl.: skindfold measurement); • Apimčių matavimas (angl.: girth measurement); • Kūno svoris (angl.: body weight); • Povandeninis svėrimas (angl.: hydrostatic weighing); • Bioelektrinis varžos metodas (angl.: bioelectric impedance); • DEXA – dvigubos energijos rentgeno spindulių absorbciometrija (angl.: dual–energy X-Ray absorptiometry); • Infraraudonųjų spindulių metodas (angl.: near infrared interanctace); • TBK – viso kūno kalio matavimai (angl.: total body potassium); • TOBEC – viso kūno elektrinio laidumo matavimas (angl.: total body electrical conductivity); • MRI – magnetinio rezonanso metodas (angl.: magnetic resonance imaging); • CT – kompiutrinė tomografija (angl.: compiuter tomography); • TBP – viso kūno baltymų metodas (angl.: total body protein). Pagrindiniai kūno kompozicijos matavimai būtų šie: Taip pat yra apskaičiuojami tam tikri indeksai ir rodikliai: kūno masės indeksas (KMI), juosmens- klubų indeksas (angl.: waist to hip ratio), ūgio- svorio indeksas (angl.: ponderal index), Divaino formulė (angl.: Devine formula), ramenų masės apskaičiavimas (angl.: muscle mass calculation), procentinis kūno riebalų apskaičiavimas naudojant ROR, procentinis kūno riebalų apskaičiavimas naudojant apimtis, somatotipo nustatymas (angl.: somatotype). Koks metodas bus naudojamas matuoti kūno sudėjimui priklauso nuo to, ką norima pasiekti, koks norimas tikslumo lygis, biudžetas ir laiko paskirstymas. Paprasčiausi ir prieinamiausi metodai kūno kompozicijai vertinti Kūno masės indeksas (KMI) apskaičiuojamas kūno svorį (kilogramais) padalinus iš ūgio kvadratu (metrais): KMI= svoris/ūgis2 . KMI vertinimas pagal PSO Klasifikacija KMI(kg/m2) Pagrindiniai rodikliai Papildomi rodikliai Per mažo svorio asmenys 15 mm) arba labai plonos ( 1.00 moterys 0.90 Somatotipas Šiais laikais sveikatingumo ir sporto klubuose dažnai naudojami įvairūs prietaisai, kurie leidžia kompleksiškai vertinti kūno kompoziciją. Vienas tokių – Tanita segmentinis kūno kompozicijos analizatorius BC-590 - tai prietaisas, kurį naudojant tam tikros programinės įrangos pagalba, analizuojami kūno kompozicijos duomenys – brėžiami grafikai, parodantys organizmo pokyčius laikui bėgant. Prietaisas komplektuojamas su belaidžio ryšio „Bluetooth“ technologija, jids yra itin pažangus neinvazinis analizatorius akimirksniu perduodantis duomenis į kompiuterį, pateikiantis asmens kūno sudėties apžvalgą. Juo galima įvertinti kūno riebalų kiekį procentais; kūno skysčių kiekį procentais; raumenų masę; mineralinį kaulų tankį; bazinę medžiagų apykaitą; nustatyti metabolinį amžių; apskaičiuoti visceralinių riebalų kiekį. Savikontrolės klausimai • Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas (KMI)? • Kokios KMI reikšmės pagal PSO atitinka nepakankamą svorį? • Kokios KMI reikšmės pagal PSO atitinka II laipsnio nutukimą? • Kokioms populiacijoms ROR matavimo metodo interpretacija gali būti netinkama? • Kam naudojamas liemens- klubų indekas? • Kokius žinote kūno kompozicijos vertinimo metodus? • Kas yra Tanita? ROR matavimas http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?C alc=Body-Fat-4-Fold ĮRANGA • Jei reikalingi ypač tikslūs matavimai, rekomenduojama Harpenden arba Langen ROR kaliperiai (kaina apie 300-400 $). • Jei didelio tikslumo nereikia, galima naudoti pigesnius kaliperius. http://www.nutriactiva.com/compare-buy-skinfold-calipers/ • Durnin JVGA, Womersley J. Body fat assessed from total body density and its estimation from skinfold thickness: measurements on 481 men and women aged from 16 to 72 years. Br J Nutrition. 1974; 32: 77-97. • Siri WE. The gross composition of the body. pages 239-280. IN: Lawrence JH, Tobias CA (editors). Advances in Biological and Medical Physics. Academic Press, Inc. Advances in Biological and Medical Physics. 1956; 4: 239-280. http://www.tanita.com/data/File/Charts/BF%20wall%20chart.pdf METODIKA • Odos raukšlė suimama nykščiu ir rodomuoju pirštu. • Kaliperiu raukšlė suimama virš suėmimo - 2 cm. • Tada fiksuojamas kaliperio rodmuo. • Pakartojama dar 2 kartus toje pačioje vietoje. Naudojamas 3 rodmenų vidurkis. https://www.youtube.com/watch?v=6rCOi- RSAsc MATAVIMO VIETOS MATAVIMO VIETOS http://www.health-calc.com/miscellaneous/news/44-new-fitness-testing- app-out-now-for-android Moterys 7-18 m. Vyrai 7-18 m. Moterys 18-79 m. Vyrai 18-79 m. IDEALUS IDEALUS Apimčių matavimas METODIKA Pirmiausiai pažymimos matavomp vietos. Matavimo juosta turi būti apjuosiama nei per tampriai, nei per laisvai. Juostos padėtis turi būti horizontali. ĮRANGA Lanksti metalinė juosta ir žymeklis atžymoms. Jei vartojama medžiaginė juosta, tai ją reikia pastoviai tikrinti ar neišsitampė. Myotape tinkamas, kai matuojasi pats asmuo. MATAVIMO VIETOS MATAVIMO VIETOS http://www.brianmac.co.uk/fatgirth.htm • Vidutinio vyro riebalų procentas yra 15 iki 17% riebalų, o vidutinės moters - tarp 18 ir 22%. • Elito sportininkų (Wilmore 1994) - nuo 6% iki 12% vyrų ir nuo 12% iki 20% moterų. • Skirtingose sporto šakose šios reikšmės skiriasi. http://www.dietandfitnessreso urces.co.uk/info_charts/body_f at_chart.htm Kūno svoris • Sveriama basomis, su minimalia apranga. Formulių, pagal kurį apskaičiuojamas svoris, gana nemažai, populiariausia yra Broka formulė, t.y. ūgis-100=svoris. Ši formulė gana „grubi“, tiksliausiai tinka vidutinio ūgio žmonėms. Labai aukštiems ir labai žemiems jos rezultatai kiek nukrypsta nuo rekomenduojamos normos. Be to, ši formulė nepateikia galimų ribų, kaip gali svyruoti asmens svoris, nekeldamas pavojaus sveikatai. Pagrindiniai šio metodo trūkumai yra trys: neatsižvelgiama į asmens amžių, lytį ir kūno sudėties tipą. Svorio standartai nėščiosioms Idealiu atveju, nuo ketvirto nėštumo mėnesio nėščioji kiekvieną dieną priauga apie 50 g svorio. Per vis nėštumą normoje priaugama 8–16 kg papildomo svorio. Tai, kiek rekomenduojama priaugti, priklauso nuo moters svorio prieš nėštumą (per mažai svėrusios moterys gali priaugti daugiau nei antsvorį turėjusios), įtakos turi ir nėščiosios amžius, nėštumo toksikozė, gretutinės ligos ir t.t. Ribos gana plačios, tačiau optimaliai moteris turėtų priaugti apie 10 kg. Reikėtų paminėti, kad nėščiosios priaugtas svoris – tai ne tik būsimo vaikelio svoris ir mamos „lašinukai“, bet ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys. Povandeninis svėrimas https://www.youtube.com/watch?v=G-sVKMKL5Mk http://www.topendsports.com/videos/category/testing/anthropometry / ĮRANGA • Nerūdijančio plieno rezervuaras • Dažnai sumontuota kėdė • Diržas su svoriais • Nosies spaustukas METODIKA • Tiriamasis su minimaliu kiekiu rūbų panardinamas į rezervuarą. • Iškvepiamas visas oras iš plaučių. • Procedūra kartojama keletą kartų. https://www.youtube.com/watch?v=FaczpaAxims https://www.youtube.com/watch?v=UQ_u-N1bJ9k Bioelektrinis varžos metodas DEXA – dvigubos energijos rentgeno spindulių absorbciometrija https://www.youtube.com/watch?v=7EkK1o MK5A8

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!