Plaukimo treniruotės planas-konspektas

TEMA: Susipažinimas su vandeniu.
• Įgyti pradinius kvėpavimo bei judėjimo vandenyje įgūdžius.
• Išmokyti neįgalius žmones judėti vandenyje pagal jų galimybes.
METODAI:
• Atliekami įvairūs pratimai;
• Žaidžiami žaidimai.
Paskaitos eiga
1) Paskaitos temų ir tikslo paskelbimas;
2) Parengiamųjų pratimų vandenyje atlikimas;
3) Žaidimai.
Pagrindinės žinios
Parengiamieji pratimai vandenyje skirstomi į 5 grupes:
1) Pažintis su specifinėmis vandens savybėmis;
2) Pasinėrimas po vandeniu ir atsimerkimas;
3) Plūdumas vandenyje;
4) Kvėpavimas vandenyje;
5) Slinkimas vandenyje.
Pažintis su specifinėmis vandens savybėmis. Šios grupės pratimai padeda greičiau mokiniams įveikti vandens baimę, pažinti jo specifines savybes: tankumą, klampumą, padidėjusį pasipriešinimą judėjimo metu, išmoko remtis į vandenį ir atsistumti nuo jo.
Tipiniai pratimai
• Eiti vandenyje pirmyn ir atgal, iš pradžių žingsniu, paskui aukštai keliant kelius;
• Bėgti vandenyje nejudinant rankų, po to sau padedama rankų grybšniais;
• Elementarūs mostai rankomis ir kojomis į dešinę, į kairę, į priekį ir atgal, kryžiuojant rankas. Judesių metu patartina keisti delnų ir pėdų padėtis tam, kad mokiniai pajustų atremtį į vandenį.
• Atlikti įvairius šuolius vandenyje.
Pasinėrimas po vandeniu ir atsimerkimas. Šie pratimai mokinius pratina prie vandens, padeda įveikti instinktyvią baimę, kai jis užtykšta ant veido ir galvos, mokoma atsimerkti vandenyje ir geriau orientuotis jame.
Tipiniai pratimai
• Saujomis pilti vandenį sau ant galvos.
• Stovint poromis pasisukus veidu į draugą aptaškyti jį vandeniu.
• Įkvėpti ir pasilenkus panardinti veidą į vandenį.
• Stovint ant dugno, įkvėpti, užčiaupti burną, sulaikyti kvėpavimą ir iš lėto tupiantis pasineri po vandeniu. Mintyse suskaičiuoti iki 5 – 10 ir pamažu grįžti į pradinę padėtį.
• Įkvėpti, sulaikyti kvėpavimą ir sėstis ant dugno.
• Tas pats, tik atsimerkti pasinėrus.
Plūdrumas vandenyje. Šie pratimai padeda mokiniams pajusti keliamąją vandens galią.
Tipiniai pratimai
• „Plūdė“ – giliai įkvėpti ir tupiantis pasinerti po vandeniu; pariesti kojas po savimi, apglėbus rankomis kelius, iškilti į vandens paviršių ir po 5-10 sek. paplūduriuoti. po to atsistoti į pradinę padėtį.
• „Žvaigždė“ – padaryti „Plūdę“ ir pamažu išskėsti rankas ir kojas į šalis. Mintyse suskaičiuoti iki dešimties ir atsistoti.
• „Medūza“ – įkvėpti, atsigulti vandens...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!