Pamokos planas: Krepšinis su gimnastika

25 min.
Pamokos dalys
3 d.
10 min.
Parengiamoji dalis
1. Išrikiavimas į eilę.
2. Pamokos tikslų ir uždavinių paskelbimas
3. Ėjimas ratu pirštu galais keliant rankas aukštyn, po to aukštai keliant kelius, atsitupus derinant ji su bėgimu.Bėgte keldami kelius trumpais žingsneliais, greitai mindami kojomis, iš pradžių vietoje, vėliau – judėdami pirmyn.
Bėgte peršokdami įvairias kliūtis. Po truputi sumažinant bėgimo tempą ir einant ant pirštų galiuku mažais žingsnialais
4. Persirikiavimas per centrą po tris.
5. Bendrieji pratimai
I pr. Pradinė padėtis.
kojos suglaustos, rankos ant liemens.
1. galvą lenkti į kairę
2. tiesiai
3. galvą lenkti į dešinę
4. tiesiai
Pamokos turinys
II pr. Pradinė padėtis
kojos pečių plotyje, rankos nuleistos
1. įkvėpti, stiebtis ant pirštų galų ir tiesti rankos aukštyn
2. Rankos nuleistos žemyn
III pr. Pradinė padėtis:
kojos pečių plotyje, rankos ištiestos į šalis
1,2,3,4 rankas sukti pirmyn
5,6,7,8 rankas sukti atgal
IVpr. Pradinė padėtis:
kojos suglaustos, rankos nuleistos
1,2 susilenus siekti rankomis kojų pirštus
3,4 atsitiesti
Pagrindinė dalis.
1. „Katės gimnastika“
Pasiūlau vaikams atlikti „ katės pratimus“, kurie padės išmankštinti atskiras raumenų grupes.
Įsivaizduoti miegančią katę, kuri puikiai moka žaisti kamuoliuku ant grindų, atpalaiduoti pečius, kaklą, rankas. Dešimt gilių įkvėpimų per nosį ir dešimt iškvėpimų per burną. Atsiremti kaliais ir delnais. Išlenkti nugarą, įtraukti pilvą ir nuleisti galvą. Išlenkiant nugarą – įkvėpti, grįžtant į pradię padėtį – iškvėpti. Pratimą kartoti 10 kartų.
2. „ Katė šildosi saulėje.
Vaikams siūlau įsivaizduoti katę, lanksčią ir gracingą. Štai ji eina į pievelę. Iš už debesų pasirodžiusi skaisti saulė šildo jos švelnų kūną.
Sėsti ant kulnų, įkvėpti;
lėtais judesiais lenktis pirmyn ir atsiremti delnais pečių plotyje;
Pamokos turinys
galvą nuleisti žemyn, kakta pasiekti kelį, nugarą suapvalinti – iškvėpti;
lėtai moti kairę koją atgal,galvą pakelti, nugarą išlenkti –
įkvėpti;judesį koja kartoti 3 – 7 kartus; tas pats kita koja;
atsisėsti ant kulnų, kojų pirštais įsiremti į grindis – iškvėpti.
1. Žaidimas: „Kas greičiau “.
Varžovų komandų žaidėjai susėda ant suoliukų, kurie pastatyti priešingose aikštelės pusėse. kiekvienas žaidėjas turi kamuolį. Po signalo varo kamuolį ir stengiasi kuo greičiau atsisėsti ant varžovų suolelio.
Taisyklės:
1. Žaidėjai negali nešti kamuolio rankose.
2....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!