Nutukimas ir širdies ligos

(parašas)
(2005-12-15)
Vilnius, 2005/2006
ĮVADAS
Ar nutukimas yra visiškai nekaltas reiškinys? PSO duomenimis 60-ties metų riba pasiekia 60, 70 metų - 30 ir 80 metų - 10 visų nutukusių žmonių. Nutukimo problema siejama su keliais mitais.
Antsvoris, o vėliau ir nutukimas sukelia kitus susirgimus, kurie realiai trumpina gyvenimo trukmę. Arterinė hipertenzija (kraujospūdžio pakilimas) nutukusiems žmonėms pasitaiko 2,9 karto dažniau. Aterosklerozę jauni nutukę žmonės serga 2,1 karto dažniau, negu normalaus svorio žmonėms. Cukriniu diabetu - 2,9 karto dažniau, negu žmonės, turintys normalią kūno masę.
Kiekvienam žmogui, turinčiam antsvorį, kyla trys klausimai:
- Kas kaltas?
- Ką daryti?
- Nuo ko pradėti?
Reikia pripažinti, kad kalti mes patys. Nutukimas yra chroninis medžiagų apykaitos sutrikimas, ko pasekmėje padidėja riebalų kiekis organizme.
Siūloma nepamiršti 10 racionalios mitybos taisyklių:
• maistas turi būti įvairus;
• valgyti ne per daug ir ne per mažai;
• valgyti mažiau, bet dažniau;
• maiste turi būti pakankamas kiekis baltymų;
• nevalgyti daug riebaus maisto;
• saldumynus valgyti tik retkarčiais;
• kasdien valgyti šviežių daržovių ir vaisių, bei produktų pagamintų iš natūralių kokybiškų grūdų;
• tinkamai paruošti maistą;
• nevartoti per daug druskos;
• atsisakyti alkoholio.
1. Kas specialistų akimis, yra nutukimas
Nustatykime jo kriterijus, remdamiesi kūno masės indeksu. Kūno masės indeksas (KMI) – tai skaičius, gautas kūno masę kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu. Jei kūno masės indeksas viršija 25, tai vadinama antsvoriu. Jei KMI didesnis nei 30 – tai nutukimas. Jei indeksas šokteli per 40 – tai jau liguistas nutukimas. Yra dvi jo fazės: pirmoji – kompensacijos, antsvorio, kai organizmas toleruoja esamą masę, antroji – ilgalaikis nutukimas, kai sutrinka organų veikla ir prireikia gydytojo, kuris nustatytų nutukimo priežastis ir parinktų gydymą.
2. Kokios nutukimo priežastys
Kompleksinės. Viena jų – paprastasis, arba maisto genezės, nutukimas. Kūno masė padidėja netinkamai, gausiai maitinantis, per mažai sunaudojant energijos. Toks nutukimas dar nėra patologinis, storulį gydyti nesunku. Tačiau yra ir endokrininės sistemos sutrikimų ir genetinis polinkis nutukti, tuomet kaupimo procesai organizme aktyvesni, o deginimo, aktyvacijos – silpni. Taip...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!