Nuovargis, pašalinimo būdai

Nuovargis- tai sutrikimas, kuris sumažina žmogaus aktyvumą ir blogina gyvenimo kokybę. Dėl greito fizinio ir psichinio nuovargio sutrinka miegas, darbingumas, pablogėja santykiai su artimaisiais, bendradarbiais. Žmogus ima perdėtai rūpintis savo sveikata arba tampa visiškai abejingas-tieki sveikatai, tiek šaimai, tiek darbui. Nuovargio jausmas, energijos trūkumas gali būti ir kitų ligų požymiai.
Nuovargio priežastys gali būti: įtampa ir pasikartojantys stresai, darbas, padidintos atsakomybės atžvilgiu, nuolatinė miego ir poilsio stoka, didelis fizinis krūvis, vitaminų trūkumas, bloga mityba, įvairios ligos. Nė vienos negalios, nė vienos ligos nebūna be išankstinio nuovargio. Todėl galima pasakyti, kad nuovargis - ribinė būsena tarp sveikatos ir ligos. (2).
Yra nemažai farmakologinių ir nefarmakologinių nuovargio pašalinimo būdų. Šiame darbe bus apžvelgtas nuovargio gydymas farmokologinėmis priemonėmis: energiją suteikiančiomis medžiagomis, vitaminais, mikroelementais, harmonais, amino rūgštimis, žoline terapija, taip pat mityba.
Atsikratyti nuovargio ir pasisemti energijos padėtų, atrodo labai paprasti ir daugeliui puikiai žinomi, tik gal kiek primiršti, dalykai. Daugelis klysta manydami, jog dykinėjant, vartantis lovoje ir nieko neveikiant savaitgaliais galima kompensuoti per įtemptą ir ne itin tvarkingą darbo savaitę iššvaistytą energiją, pašalinti nuolat jaučiamą nuovargį. Kai nuovargis ima viršų, pasivaikščiojimas tyrame ore ar šokis prieš veidrodį užsileidus ritmišką muziką kur kas greičiau suteiks jėgų ir energijos, nei drybsojimas lovoje. Fizinė veikla gerina kraujo apytaką, padeda smegenims bei raumenims apsirūpinti deguonimi. Todėl kasdieniai pasivaikščiojimai išvaduos organizmą nuo suglebimo.
(1).
Pirmiausiai reikėtų susitvarkyti keletą esminių dalykų, nuo kurių labiausiai priklauso energijos trūkumas organizme:
• susireguliuoti mitybą ir paros skysčių normą,
• susitvarkyti nakties miego ir poilsio režimą,
• nepamiršti fizinės veiklos, ją derinant su atsipalaidavimu,
• vartoti vitaminus ir mikroelementus. (1).
Neturintiems laiko pusryčiauti, darbe reikėtų suvalgyti bent keletą vaisių ir į savo valgiaraštį įtraukti daugiau žuvies, paukštienos, kiaušinių, avokadų, bulvių, makaronų, ryžių bei kitokių produktų, turinčių tripofano - amino rūgšties, kuri yra būtina emocinei pusiausvyrai palaikyti. Kad neužkluptų apatija ir nuovargis, ypač svarbu daugiau gerti skysčių. Čia tiktų įvairios sultys, negazuotas mineralinis arba...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!