Moterų treniruočių metodikos ypatumai

Moterų kitokia negu vyrų kūno sandara, kitaip išsivystęs jų judamasis aparatas. Moterys yra žemesnio ūgio, jos mažiau sveria, siauresni jų pečiai, trumpesnės galūnės, o dubuo platesnis už vyrų. Moters raumenų masės ir kūno svorio santykis sudaro 35 proc., riebalinis audinys – 22 proc., vyrų atitinkamai 45 proc. Ir 18 proc. Moterų kūno bendrasis svorio centras yra kiek žemiau už vyrų. Taigi joms lengviau judėti ir išlaikyti pusiausvyrą remiantis abiem kojomis. Kai kurie skirtumai išryškėja jau vaikystėje: iki 7-8 metų berniukų ir mergaičių ūgis didėja beveik vienodai, o vėliau mergaitės ima augti greičiau, ir apie 12-uosius metus ūgiu pralenkia berniukus. Tai siejama su ankstesniu lytiniu brendimu: mergaitės subręsta 1,5 metų anksčiau. Spartesnė mergaičiųfizinė raida, staigus ūgio šoktelėjimas gali sukelti judamojo aprato irvidaus organų funkcijų plėtotės neatitikimą, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos.
Skiriasi vyrų bei moterų stuburo plėtotė. Moterų palyginti trumpesnis krūtininis stuburo segmentas ir ilgesnės kaklo bei juosmens dalys. Todėl moterų stuburas gerokai lankstesnis, judresnis. Lansktumą, judrumą didina ir labai elastingas raisčių aparatas, gana paslankūs sąnariai. Moterų raumenų jėga 10-30 proc. Mažesnė už vyrų. Moterų liemens raumenų jėga siekia 100 kg, vyrų – 160 kg. Perskaičiavus raumenų jėgą 1 kilogramui kūno masės, skirtumai mažėja, bet vistiek vyrų raumenų jėgos pranašumas yra akivaizdus.
Vyrų ir moterų organų sandara ir funkcijos skiriasi, tačiau tas skirtumas labiausiai priklauso nuo kūno matmeų ir endokrininės sistemos poveikio. Moterų Širdies svoris ir jos ertmės mažesnės už vyrų. Vidutinis moterų širdies svoris – 230 g, vyrų – 336 g. Moterų širdies susiraukimų dažnis didesnis, o sistolinis ir minutinis kraujo tūris mažesnis už vyrų.
Gyvybinė plaučių talpa, įkvėpimo ir iškvėpimo rezervinis tūris moterų kiek mažesnis už vyrų. Maksimali plaučių ventiliacija moterų – 20-30 proc mažesnė už vyrų, tačiau, perskaičiavus 1 kg kūno svorio, tie skirtumai sudaro tik 6 proc. Moterys kvėpuoja kiek dažniau, ne taip giliai; minutinis kvėpavimo tūris bei deguonies...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!