Meditacijos įtaka organizmo fiziologiniams pokyčiams

Alternatyvioji medicina – akupunktūra, homeopatija, gydymas vaistažolėmis, liaudiški metodai, masažas – tampa vis populiaresni. Tyrimų duomenimis, pavyzdžiui vien JAV alternatyviosios medicinos pagalba gydosi apie 48 % [1]. Populiarėja ir meditacija. Meditacija (lot. meditatio = "mąstymas apie" arba lot. medius = "vidurys") - viena iš dvasinio susitelkimo (koncentracijos) technikų, maldos forma, mąstymo procesas. Meditacijos tikslas - susikaupimas, rimtis, dvasinis atbudimas arba nušvitimas, dvasinė sveikata, pakitusios sąmonės būsenos, transas [5]. Populiariuose žurnaluose ir interneto svetainėse skelbiama, kad meditacija teigiamai veikia sveikatą, padeda atsikratyti daugelio sveikatos problemų: mažina stresą, gerina nuotaiką ir gyvenimo kokybę, švelnina chronines ligas, meditacija tapo populiaria relaksacijos priemone psichoterapijoje. Mokslinės meditacijos studijos tik neseniai tapo mokslininkų dėmesio objektu. 1931 m. Kovoor Behanan pirmasis atliko empirinę jogos ir meditacijos studiją. Jis tyrė deguonies suvartojimą kvėpavimo pratimo pranajama metu. Ši studija sukėlė susidomėjimą mokslininkų tarpe ir parodė, kad fiziologiniai pokyčiai gali būti tiriami laboratorijoje [3]. Šiuo metu publikuota daug darbų apie meditaciją ir jos poveikį, apimantį psichinius ir fizinius pakitimus bei kvėpavimo, širdies, raumenų darbą, jo aktyvinimą.
Šio darbo tikslas yra išsiaiškinti, kokius fiziologinius pokyčius sukelia meditacija, kuo šie pokyčiai skiriasi nuo sukeliamų kitomis atsipalaidavimo technikomis, kaip meditacija padeda įveikti stresą. Savo darbe remsiuosi mokslinių straipsnių analize.
Dauguma studijų nustatė, kad medituojant sulėtėja širdies ritmas. Įvairių autorių duomenimis nuo 3 iki 15 kartų per minutę. Bono (1984) nustatė, kad širdies ritmas sumažėja labiau pas medituojančius nei pas vien tik atsipalaidavusius tiriamuosius. Bauhofer (1978) nustatė, kad ritmas yra lėtesnis seniai praktikuojančių meditacija nei naujokų [3].
Daug studijų patvirtina faktą, kad meditacija padeda sumažinti kraujospūdį. Meditacijos metu atpalaiduojamos stambios raumenų grupės, taip sumažėja spaudimas kraujagyslėms, o tuo pačiu atsipalaiduoja ir kraujagyslių spindį kontroliuojantys raumenys, taip sumažėja AKS. Įvairių tyrimų duomenimis medituojančių AKS yra nuo 13 iki 24 mmHg mažesnis nei nemedituojančių. Wallace (1983) nustatė, kad medituojant galima sumažinti AKS tiek, kad nebereikia antihipertenzinių vaistų. Tačiau Blackwell...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!