Ledo ritulio žaidėjų ištvermės ugdymas

Ištvermė- tai žmogaus atsparumas įvairiems vidiniams ir išoriniams veiksniams: deguonies trūkumui, karšciui, skausmui, didžiuliams emociniams dirgikliams, fiziniams krūviams irk t.
Fizinio darbo ištvermę mes suprantame kaip žmogaus funkcijų gebėjimą kuo ilgiau aprūpinti dirbančius raumenis energinėmis medžiagomis , nervų ir hormoralinės sistemų gebėjimą valdyti raumenyse vykstančius sudetingus fizinius, cheminius procesus, koordinuoti atskirų organų ir sistemų veiklą, ramenų gebėjimą kuo ilgiau dirbti tam tikru intensivumu.
Ištvermė yra klasifikuojama labia įvairiai, tačiau dauguma autorių savo pateiktų klasifikacijų nepagrindžia fiziologiniais procesais, vykstanciai organizme to darbo metu.
Pagal energijos gamybos būdus dirbančiuose raumenyse ir fizinės veiklos trukmę ištvermė skirstoma į aštuonias grupes.
Aerobinės energijos gamybos iš angliavandenių, 35-90 min
Aerobinės energijos gamybos iš anglevandenių, riebalų ir baltymų, 1,5. ir ilgiau
Specifinė kartotinio darbo istvermė
Ištvermės klasifikacija pagal energijos gamybą raumenyse ir fizines veiklos trukmę(Skernevičius, 1982)
Atrekant januolius ištvermės reikalaujanciose sporto šakose sporto šakose, kurių pagrindinis limituojantis veiksnys yra aerobinės arba mišrios, anaerobinė-aerobinės, reakcijos, svarbu nustatyti įgimtas jų biologines savybes, nervų sistemos ypatumus, norą treniruotis pasirinktoje sporto šakoje. Ne maziau reikšminga funkcinių sistemų ir ypatybių progresavimo Sparta. Tam taikomi pedagoginiai, medicininiai-biologiniai, psichologiniai tyrimo metodai. Pedagoginiais testais nustatoma ištvermės galimybės įvairios trukmės darbe, taip pat judesių koordinacija, lankstumas. Medicininiais-biologiniais tyrimais nustatomi tiriamojo fizinio išsivystymo rodikliai ir funkcinių sistemų galimybes, psichologiniais- nervų sistemos ypatybės.
Sportinikų rengimas susideda iš dviejų momentų: organizmo varginimo ir jo atstatymo, kitaip tariant, iš darbo ir poilsio. Daugelyje sporto šakų labia svarbu suformuoti racionalią techniką.
Per treniruotę sportininko organizmas nuvarginamas, išnaudojama daug energetinių medžiagų, ne mažiau nukenčia ir plastinės medžiagos(baltimai), pavargsta įtemptai dirbančios, įvairių funkcijų reguliavime dalyvaujančios nervinės ląstelės. Kartu su prakaitu netenkama daug mineralinių medžiagų, intensyviau vartojami fermentai, vitaminai. Spotininko organizme atsiranda nemaža pakitimų, fizinis darbingumas mažėja, sutrinka kai kurios organizmo funkcijos. Per tam tikrą laiką pajėgumas atsistato- grįžta į lygį, bet pasiekia dar aukštesnį. Šis reiškinys vadinamas superkompensacija.
Taigi abu spotininko rengimo elementai yra lygiaverčiai. Labai svarbu tinkamai parinkti fizinius krūvius, bet ne...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!