Kvadrato žaidimo sporto pratybų planas-konspektas

Jaunųjų sportininkų amžius: 8-9 m.
Pagrindiniai uždaviniai:
1. Žaidimo technikos elementų tobulinimas.
Vieta: sporto salė.
Inventorius: tinklinio kamuoliai, suoleliai.
Pratybų dalis
Pratybų turinys
Trukmė ir periodiškumas
Metodiniai organizaciniai nurodymai
Parengiamoji dalis
15 min.
Išsirikiavimas
Ėjimas. Ėjimo užduotys:
1. Ėjimas paprastu žingsniu, rankos ant liemens.
2. Ėjimas ant pirštų, rankos ant liemens.
3. Ėjimas įtūpstais, laisvai mojant rankomis.
Bėgimas. Bėgimo užduotys:
1. Bėgimas, tiesiant kojas pirmyn, rankos ant liemens.
2. Bėgimas, mojant tiesias kojas atgal, rankos ant liemens.
3. Bėgimas, keliant kelius, rankos ant liemens.
4. Bėgimas, lenkiant kojas atgal, rankos ant liemens.
Bėgimo su kamuoliu užduotys:
1. Bėgimas, metant kamuolį aukštyn ir jį pagaunant.
2. Bėgimas, abiem rankom mušant kamuolį į grindis ir pagaunant.
Tempimo pratimai:
1. Išorinės rankų pusės, pečių ir tarpšonkaulinių raumenų tempimas. Stovint rankos ištiestos virš galvos, delnai suglausti. Tempti rankas aukštyn ir švelniai atgal. Tempiant aukštyn, įkvėpti.
2. Pečių ir nugaros viršutinės dalies raumenų tempimas. Stovint švelniai traukti alkūnę skersai krūtinės priešingo peties kryptimi.
3. Klubų priekio raumenų tempimas. Vieną koją statyti prieš save, kol kelis atsidurs tiesiai virš čiurnos. Perkelti kūno svorį ant užpakalinės kojos pėdos ir pirštų; užpakalinė koja visiškai ištiesta. Klubą leisti žemyn iki lengvo tempimo pojūčio.
4. Keturgalvio šlaunie raumens ir čiurnos tempimas. Gulint ant kairiojo šono kaire ranka paremkite galvą. Dešine ranka suimkite dešinę pėdą. Dešinį kulną švelniai traukite prie sėdynės dešinės pusės.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
2 min.
2 min.
8-10 s
2x8-10 s
2x8-12 s
2x8-12s
T
Atkreipti dėmesį į taisyklingą laikyseną ir lengvą bėgimą.
Atkreipti dėmesį į taisyklingą laikyseną.
Tempti ir kitą ranką.
Tempti ir kitą koją.
Tempti ir kitą koją.
Šį pratimą galima atlikti ir stovint.
Pagrindinė dalis
40 min.
1. Kamuolio perdavimas porose:
• aukštas kamuolio perdavimas dešine ranka;
• aukštas kamuolio perdavimas kaire ranka;
• kamuolio perdavimas ir gaudymas abiem rankomis;
• žemas kamuolio perdavimas, kai kamuolys liečia grindis, dešine ranka;
• žemas kamuolio perdavimas, kai kamuolys liečia grindis, kaire ranka;
• žemas kamuolio perdavimas.
2. Žaidimai su kamuoliu:
• iš rankos, pakeltos aukštyn, paleisti kamuolį ir pagauti jį atšokusį kuo arčiau grindų;
• iš rankos, pakeltos aukštyn, paleisti kamuolį ir pagauti jį prieš nukrintant...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!