Kūno kultūros pamokos planas penktai klasei

Pamokos tema: krepšinis: mokyti perduoti ir gaudyti kamuolį judesyje bei keičiant vietą.
1. Mokyti perduoti ir gaudyti kamuolį judesyje bei keičiant vietą.
2. Lavinti rankų bei kojų jėgą.
3. Lavinti reakciją, vikrumą, judesių koordinaciją.
Inventorius: krepšinio kamuoliai, lankai, bokšteliai.
Metodinės, organizacinės pastabos
I dalis
(parengiamoji)
8-12 min.
1. Pasisveikinimas. Supažindinimas su pamokos uždaviniais.
1-2 min.
Mokiniai išrikiuojami į ratą.
2. Pramankšta.
2.1 Kvėpavimo ir tempimo pratimai
Kvėpavimo pratimas atliekant įtūpstą į šalį.
30s.
4-5 k.
Įkvėpti pakeliant virš galvos rankas, iškvėpti atliekant įtūpstą į šalį ir pečių aukštyje nuleidžiant per alkūnes sulenktas bei temptas rankas.
Kvėpavimo pratimas apglėbiant save.
30s.
4-5 k.
Įkvepiant rankas išmoti į šalis, lėtai iškvepiant apglėbti save ties krūtine.
Stovint ištempti visą kūną, pasilenkiant pirmyn- atsipalaiduoti.
30s.
4-5 k.
Iškeltas plaštakas sukryžiuoti.
Tempiami visi išilginiai kūno raumenys. Pasilenkiant pirmyn atpalaiduoti kojas per kelius.
2.2 Mankšta su kamuoliu, pratimai po vieną
Rankas mojant kairėn (dešinėn), kaire (dešine) koja moti į priešingą pusę aukštyn.
30s.
3-4 kart.
Pr. p. – kamuolį laikyti ištiestose prieš save rankose. Stengtis neprarasti pusiausvyros.
Pasilenkus sukantis į šoną, perimti ir perduoti kamuolį.
1 min.
4-5 kart.
Mokiniai sustoja į eilę.
Atstumą tarp narių padidinti dar per vieną žingnį. Perduodant ir perimant kamuolį reikia tą padėtį užfiksuoti. Negalima pakelti nuo žemės pedų.
Pritūpti pakaitomis kelius pasukant į šalis ir suglaudžiant prieš save.
1 min.
4-5 kart.
Pr.p – pasilenkus pirmyn, rankomis laikyti ant grindų padėtą kamuolį. Rankų negalima atitraukti nuo kamuolio, kojas truputį sulenkti per kelius.
2.3 Mankšta su kamuoliu, pratimai poromis
Nešti kamuolį neprilaikant rankomis.
1 min.
3-4 ratai aplink salę
Kamuolys įspraudžiamas tarp dviejų porose esančių vaikų kūnų. Tada pora, neprilaikydama kamuolio rankomis, turi mėginti judėti.
Mėtyti ir gaudyti kamuolį
1 min.
7-10 kart.
Pora mėto ir gaudo kamuolį, vaikščiodama ar bėgiodama po salę.
Šešėlis
2 – min.
Vienas vaikas eina arba bėgioja įvairiomis kryptimis, laikydamas kamuolį abiejose rankose. Pakeliui muša kamuolį į grindis tam tikrose vietose. Kitas vaikas sekas iš paskos tarsi šešėlis, mušdamas kamuolį į grindis tose pačiose vietose kaip pirmasis vaikas.
2.4 Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai
Kvėpavimo pratimas lenkiantis pirmyn
30s.
4-5 kart.
Lenkiantis kelti už nugaros...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!