Individuali mitybos analizė

Žmogaus organizmui reikalingas subalansuotas maistas, paprastai pakankamai įvairus. Pagrindinės maisto medžiagos yra baltymai, angliavandeniai bei riebalai, kurie, norint užtikrinti gerą sveikatą, turi būti vartojami tam tikromis proporcijomis. Šios proporcijos priklauso ir nuo žmogaus gyvenimo būdo: aktyvesnis gyvenimo būdas reiškia didesnį energijos sunaudojimą ir didesnį jos poreikį.
Sveikai mitybai reikia ne tik šių medžiagų bet ir per maistą ar maisto papildus gaunamų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Per dieną suvartojamo maisto kiekis, išreiškiamas kilokolorijomis (kcal) arba kilodžauliais (kJ), priklauso nuo žmogaus amžiaus, lyties ir gyvenimo būdo.
Darbo tikslas - sudarys individualų mitybos planą ir jį išanalizuoti.
3. Palyginti vidutiniškai per dieną gautą energetinę vertę iš savo suvartotų maisto produktų su PSO rekomenduojamomis normomis pagal individualų fizinį aktyvumą.
4. Išanalizuoti suvartotų maisto produktų spektrą , lyginant su rekomenduojama sveikos mitybos piramide.
5. Įvertinti, ar suvartotas maistas pakankamai turtingas vitaminais, mineralinėmis ir skaidulinėmis medžiagomis.
6. Įvertinti, ar suvartotame maiste yra genetiškai modifikuotų ir su cheminiais maisto priedais produktų.
7. Pateikti savo nuomonę bei samprotavimus apie gautus rezultatus.
Mitybos planas
Pirmadienis
Kalorijos
Angliavan-
deniai
Baltymai
Riebalai
Pusryčiai
Juoda kava, riekė ruginės duonos bei avižiniai dribsniai
575
104
22
9
Pietūs
Varškės apkepas 150g. sūrelis
512
34
17
15
Vakarienė
Obuoliai, bananų sultys, liesa varškė su cinamonu
310
61
20
2
1397
199
59
26
Antradienis
Kalorijos
Angliavan-deniai
Baltymai
Riebalai
Pusryčiai
Juoda kava, 50g. virtų grikių su sojos padažu, batonėlis „Belvita“
292
42
8
10
Pietūs
Grūdėta varškė 100g. bananai
184
50
14
8
Vakarienė
Balandėliai su bulvėmis 200g. stiklinė kefyro
472
45
12
11
948
137
34
29
Trečiadienis
Kalorijos
Angliavan-
deniai
Baltymai
Riebalai
Pusryčiai
Juoda kava, dribsniai su pienu
375
82
8
2
Pietūs
100g. 5 grūdų košė, bananų sultys
409
86
14
2
Vakarienė
Vištienos troškiny 200g. pomidorų sultys
380
24
22
23
1164
192
44
27
Ketvirtadienis
Kalorijos
Angliavan-
deniai
Baltymai
Riebalai
Pusryčiai
Žalia arbata, virtas kiaušinis su majonezu
230
10
2
18
Pietūs
Šviežiū morkū sultys, blynai su uogiene
342
65
2
1
Vakarienė
Pieniška grikių...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!