Ieties metimo technika

Šiuolaikinės ieties metimo technikos svarbiausias elementas, lemiantis metimo rezu1tatą,- pradinis metimo greitis, kuris, me­tant ietį apie 90 m, yra 35 m/s. Pradinis greitis pasiekiamas įsi­bėgėjimu ir finalinėmis metimo pastangomis. Įsibėgėjimo greitis, atsižvelgiant į metiko fizini ir technini pajėgumą, turi būti op­timalus - prie užsimojimo ribos apie 7-8 m/sek. Svarbu, kad metikas įsibėgėdamas ne tik išvystytų kuo didžiausią greiti, bet ir užimtų tokią išmetimo padėti, kuri metimui būtų kiek galima efektyvesnė, t. y., kad išmestas įrankis lėktų kuo ilgiausią kelią per kuo trumpiausią laiką. Įsibėgėjimo ir išmetimo pastangos tu­ri būti nukreiptos i išilginę ieties ašį, ietis išmetama optimaliu kampu, kuris, atsižvelgiant i aerodinamines ypatybes ir išlėki­mo aukšti, svyruoja tarp 28-35°.
Senojo tipo ietis buvo veikiama palyginti didelės sukimo jė­gos ir išmetama didesniu išmetimo kampu (40-43°).
Jei metimas netikslus arba įrankis blogai sukonstruotas, pla­niruojanti ietis nukrinta ant žemės ne smaigaliu, o plokštuma. Praktiškai įgyvendinant veiksnius, lemiančius metimo rezul­tatą, ieties metimo technikoje išskiriamos šios būdingesnės fa­zės: ieties laikymas, įsibėgėjimas išmetimas ir susistabdymas.
Daugiausia naudojami du laikymo būdai: ietis apkabinama didžiuoju pirštu už apvijos, prie kurios priglaudžiamas nykštys; rodomasis pirštas - iš apačios įstrižai koto, kiti du apkabina ap­viją.
Antruoju būdu ietis apkabinama rodomuoju pirštu už ap­vijos, kiti pirštai apkabina apviją. Ietis laikoma tvirtai, bet neįtemptai.
Paėmus pirmuoju būdu, daugiau atpalaiduo­jamas riešas, dilbio raumenys, bent kiek prailginamas traukimo ­metimo kelias. Be to, didžiuoju pirštu suteikus iečiai didesni sukimosi greiti apie jos išilginę ašį, ietis skrieja stabiliau. Antruo­ju būdu - rodomasis pirštas padeda geriau valdyti ietį, ypač užsimojant žemyn ir kartu atgal.
Įsibėgėjimas - vienas svarbiausių technikos elementų. Metama iš įsibėgėjimo ietis nukrenta 20-30 m toliau, negu metama iš vietos. Svarbu, kad įsibėgėjimas būtų tikslus, todėl jo ilgis (25-30 m) dalijamas į dvi atkarpas: nuo įsibėgėjimo pradmės iki užsimojimo ribos ir nuo šios ribos iki metimo sektoriaus lanko. Pirmoji atkarpa - 8-12 žingsnių - bėgama, didinant greiti iki užsimojimo ribos; antroji...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!