Trumpų nuotolių bėgimas

Trumpų nuotolių bėgimas lengvojoje atletikoje užima pa­grindinę vietą. Aukštas sportininkų, meistriškumas, greitumas nulemia beveik visų lengvosios atletikos rungčių, ypač estafe­čių, barjerinių bėgimų, vidutinių nuotolių, šuolių rezultatus. Ant­ra vertus, kaip treniruotės priemonė, sprinto bėgimas padeda efektingai siekti rezultatų beveik visose sporto šakose.
Greitumas, kaip fizinė savybė, žmogaus amžiuje pasireiškia anksčiausiai, bet greičiausiai ir prarandamas. Kaip rodo statisti­niai duomenys ir olimpinių žaidynių patirtis, sprinteriai pirmau­jančiųjų gretose retai išsilaiko daugiau kaip trejus ketverius me­tus. Todėl ir kiekvienose olimpinėse žaidynėse greito bėgimo at­stovai pasikeičia beveik visu 100 %.
Svarbiausias racionalios sprinto bėgimo technikos požymis ­lengvumas ir bėgimo judesių laisvumas, atliekamas plačia ampli­tude ir didžiausiu dažnumu.
Žemo starto technika
Trumpų nuotolių bėgimai pradedami iš žemo starto, nuo at­ramėlių. Ši padėtis sportininkui patogiausia, nes iš jos galima greitai pradėti bėgimo judesius. Atramėlės gali būti išdėstytos labai įvairiai. Vieni sportininkai priekinę atramėlę stato arti starto linijos, kiti - pastato šalia antrosios, o dar kiti atramėles išdėsto vienodais atstumais nuo starto linijos. Dažniausiai atramė­lių išdėstymą nulemia sportininko ūgis, svoris, kojų ilgumas ir stiprumas, judesių reakcijos greitumas, rankų ir plaštakų jėga.
Pradedantiesiems patartina statyti pirmąją atramėlę maždaug pusantros pėdos nuo starto linijos, o antrąją -per blauzdos ilgį toliau nuo pirmosios., Tokiu būdu atramėlės bus išdėstytos taip: pirmoji - 40 cm nuo starto linijos, antroji - dar tiek pat už jos. Toks atramėlių išdėstymas vadinamas paprastu, standartiniu.
Pasiekus tam tikrą meistriškumo laipsnį, atramėlės gali būti išdėstomos ir kitaip. Kartais priekinė atramėlė bent kiek nuke­liama prie užpakalinės (atitolinta padėtis), rečiau – užpakalinė prie priekinės (priartinta padėtis).
Iš atitolintos padėties (50-35 cm) dažniausiai startuoja aukš­taūgiai bėgikai. žemo ūgio, staigūs ir stiprių kojų bėgikai daž­nai daro atvirkščiai - pasinaudoja priartinto starto variantu (35-25 cm). Visais atvejais arčiau starto linijos stovinti koja ne­turi išsikišti tiek, kad atsirastų prieš antrosios kelį, o starto pa­dėtis turi būti patogi bėgikui. Stipresnioji koja įremiama į prieki­nę atramėlę, į antrąją - si1pnesnioji. Atramėlės viena nuo kitos...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!