Lengvoji atletika 400 barjerinis bėgimas

Pagrindinės kliūtinio bėgimo varžybų taisyklės. Trumpų nuotolių bėgikų kontrolės sistema.
• Bėgimo takelio plotis 1,22m.
Duobės ilgis 3660~ mm.
Pagrindinis šuolis per kliūti.
•Remiantis koja į kliūti (šis būdas reikalauja mažiau jėgos ir energijos).
Taisyklės
Kliūtinės duobės su vandeniu įveikimas
Taisyklės
Startuojama iš aukšto starto.
Starto komandos:
• „į vietas“
• „dėmesio“
• šūvis arba komanda „marš“
Taisyklės
Starto teisėjas. Atsakingas už dalyvius prie starto linijos. Stebi ar dalyviai po komandos „į vietas“ atsistoja į reikiamą poziciją.
Prieš komanda ,,marš“ stebi ar dalyviai nejuda starto padėtyje.
Po komandos ,,marš“. Stebi ar dalyvis neliečia žemės.
Aukšto startas:
Ant atraminės kojos yra 70-90 % BKMC
sulenkta per kelio sąnarį 130-160 laipsnių.
Kita koja 1,5-2 pėdos statoma nuo priekinės, truputi sulenkta, statoma ant pirštų.
Kūnas pasviręs 20-40 laipsnių.
Rankos-atvesta viena atgal,kita prie šono.
Liemuo su galva tiesiai,žvilgsnis nukreiptas į priekį 2-3m.
Taisyklės
Aukšto starto padėtis
Taisyklės
Starto teisėjas. Parodoma:
Žalia kortelė (jei starto metu atsirado nenumatytų trukdžių starteris stabdo startą komanda „palikt“, visiems sportininkams, kuri reiškia, kad pozicija kartojama ne dėl priešlaikinio starto, o dėl techninių kliūčių.)
Raudona kortelė (Po priešlaikinio starto sportininkas šalinamas )
Taisyklės
Nuotolių teisėjų pareigos. Stebi dalyvius ar nėra pažeidimų (neminama ant takelio ir nemažinamas trasos atstumas, ar netrūkdo kaip nors kitam bėgikui bėgti.) Stebėti ar posūkiuose nepažeidžiamos taisyklės.
Teisėjų pozicija: finišo projekcijoje, sėdėti ant teisėjų bokštelio.
Taisyklės
Bėgimo takas.
Nuotolius kuriuos sportininkai bėga bendru taku , starto linija būna lenkta, kad bėgikai iki finišo įveiktų vienodą atstumą. Jei kliūtinio bėgimo rungtyje startuoja daugiau nei 12 dalyvių pagrindinėje grupėje 1-4 takeliu startuoja 65% sportininkų,
Taisyklės
Vandens kliūties įveikimas.
Sportininkas turi įveikti oru virš vandens arba įšokęs į vandenį (bet koks bandymas apibėgti vandens kliūtį, nušokti šalia vandens duobės arba išlipti iš jos ne bėgimo kryptimi baudžiamas šalinant.)
Taisyklės
Finišas.
Bėgant paskutinį žingsnį, reikia lenktis pirmyn ir siekti krūtine finišo juostelės arba pasisukti šonu ir petimi.
Trumpų nuotolių bėgikų kontrolės sistema.
Testai
Kontroliniai pratimai
Trumpų nuotolių bėgikų testai
• 10 bėgimo žingsnių testas
• 20 arba 30 m. bėgimo iš starto testas
• 20 arba 30 m. bėgimo įsigreitėjus testas
4. 60 m bėgimo testas.
2
Trumpų nuotolių bėgikų testai
10 bėgimo...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!