Aerobikos nauda fiziniu ir socialiniu požiūriu

Aerobika – tai mankštinimosi forma, kai sportuotojai kartu su veiksmą inicijuojančiu treneriu nenutrūkstama seka pagal muziką atlieka tam tikrus tikslingų judesių derinius (R. Baublienė, 1998m). profesionaliai organizuotose aerobikos pratybose perteikiamos teorinės žinios, abipusiškai dalijamasi savo patirtimi, plėtojami praktiniai mokėjimai ir įgūdžiai. Į aerobiką galima žiūrėti kaip į ugdymo procesą, nes siekiama ne tik pakartoti trenerio judesius, bet ir įgyvendinti fizinę saviugdą, juos optimizuoti pagal savąsias galias, todėl aerobika suteikia galimybes moterims įgyti žinių ir jas taikyti kasdieninėje veikloje.
• Fizinių savybių (ištvermės, jėgos, lankstumo, koordinacijos, vikrumo ir t.t) gerinimas.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos stiprinimas.
• Kvėpavimo funkcijos gerinimas.
• Medžiagų apykaitos gerinimas.
• Atramos – judamojo aparato stiprinimas.
• Raumenyno stiprinimas.
• Cholesterolio kiekio kraujyje mažinimas.
• Druskų nusėdimo sąnariuose mažinimas.
• Taisyklingos laikysenos formavimas.
• Imuninės sistemos stiprinimas.
Aerobikos treniruočių poveikis psichinės sveikatos požiūriu
• Psichoreguliacijos gerėjimas, emocinės bei psichologinės įtampos mažinimas, teigiamos gyvenimo nuostatos formavimas.
• Nervinių impulsų perdavimo greitėjimas.
• Relaksacinių gebėjimų gerėjimas.
• Dėmesio perkėlimo gebėjimų tobulinimas
• Atitinkamų žinių įgijimas ir pritaikymas kasdieninėje veikloje.
• Naujų saviraiškos būdų radimas bei tikslų iškėlimo tobulinimasis.
• Asmeninės erdvės plėtimas.
• Savo vertės ir pasitikėjimo savimi didėjimas.
Aerobikos treniruočių poveikis socialinės sveikatos požiūriu
• Poreikio priklausyti grupei, siejamai bendrų interesų ,patenkinimas.
• Savo išskirtinumo pojūčio atsiradimas dėka treniruotėse įgytų žinių, įgūdžių bei kūno formų pokyčių.
• Naujų draugų radimo galimybė, bendravimo sugebėjimo tobulinimas.
• Tarpusavio informacijos keitimosi galimybė.
• Aktyvesnių laisvalaikio leidimo formų naudojimo galimybių didėjimas.
• Sėkmės meilėje bei intymiame gyvenime galimybių didėjimas.
Emocinius ir psichologinius pokyčius labai greitai pastebi daugelis lankančiųjų aerobiką ir tai nuolat pažymi įvairiose apklausose. Jaučiamas didesnis energijos kiekis ir noras ką nors keisti, teigiamas požiūris į gyvenimą, sėkmingiau įveikiami stresai. Treniruotėje atsiranda galimybė pabūti su savimi, prisiminti savuosius norus ir poreikius, atsipalaiduoti nuo nemalonių minčių, nerimo, pykčio ir stresų, mokytis būti „čia ir dabar“ t.y pajusti esamą momentą ir pailsėti nuo minčių apie praeitį, atitrūkti nuo nerimo dėl ateities. Čia gerinami bendravimo sugebėjimai, dalijimasi patirtimi, atrandamas tikslų...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!