Sveika mityba pagal amžiaus grupes

Sveika mityba yra tokia, kuomet organizmas gauna visas reikalingas jam medžiagas ir energijos idealiam svoriui palaikyti. Jeigu maitinamės neteisingai – valgome per daug, per riebiai, galime susirgti įvairiomis ligomis.
Maitintis sveikai – tai nereiškia atsisakyti visko, ką mėgstame. Tai reiškia valgyti įvairų maistą, daugiau vartoti duonos, makaronų, ryžių ir bulvių (su lupenomis), žuvies patiekalų, vištienos, pupelių, daržovių, salotų, dribsnių. Laikytis mitybos taisyklių.
Praeito šimtmečio pabaigoje išspausdinti mokslininkų darbai įrodė, kad apie 50% žmonių mirčių tiesiogiai susiję su neteisinga mityba. Daugelį metų buvo skelbiama racionali, vėliau subalansuota, mityba. Pastaruoju metu vis plačiau kalbama apie sveiką mitybą. Kadangi maistas yra svarbus ligų profilaktikai ir sveikatos stiprinimui, tai šiandien mitybos specialistai kalba apie sveikatinančią mitybą. Būtent toks mitybos apibūdinimas geriausiai atspindi jos reikšmę.
• Energijai ir maisto medžiagoms papildyti.
• Relaksacijai (valgydamas jaučia atsipalaidavimą).
• Bendraujant (susirenka prie skaniais valgiais dengto stalo).
• Savęs įvertinimui (valgo labai brangius maisto produktus, pvz,: 5 kartus per dieną juoduosius ikrus).
• Nesėkmių kompensavimui (nesiseka šeimoje, darbe).
• Reakcijos į stresą (50% žmonių streso metu valgo daugiau ir dėl to nutunka).
• Maistą priima kaip dovaną (mažam vaikui už gerą darbą duodamas saldainis).
• Valgo dėl estetinio poreikio (gražiai dengtas stalas, papuoštas maistas).
Dažniausiai pasitaiko šios mitybos klaidos:
• per didelis maisto kiekis;
• vienu metu vartojami tarpusavyje nederantys produktai;
• per daug naudojama konservuotų, virtų, chemiškai ar kitaip apdorotų produktų;
• per didelę maisto dalį sudaro gyvulinės kilmės produktai;
• nereguliarus maitinimosi režimas;
• per mažai kramtomas maistas;
• per daug naudojama druskos, cukraus, riebalų;
• naudojama daug ekologiškai užterštų produktų.
Mokyklinio amžiaus vaikų mitybos ypatumai
Šiuo laikotarpiu vaikai labai greitai auga, didėja kaulų tankis, raumenų masė, vyksta lytinis brendimas. Paauglių dienos energijos normos pačios didžiausios, lyginant su kitomis amžiaus grupėmis. Daug laiko vaikai praleidžia mokykloje. Svarbu, ar moksleiviams yra sudarytos sąlygos pavalgyti ir koks maistas siūlomas. Vaikai nori būti savarankiški ir patys sprendžia, kokį maistą jiems pasirinkti, tačiau ne visada jų pasirinkimas būna teisingas.
Moksleivių mitybos problemos:
•...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!