Stuburo ligos ir rekomendacijos sporto užsiėmimams

Tema: Stubūro ligos ir rekomendacijos sporto užsiemimams
Aktualumas: Nugaros skausmai ir degeneracinės stuburo ligos yra vienas dažniausių sveikatos sutrikimų ir kreipimosi į gydytoją priežasčių. Nugaros skausmais bent kartą per gyvenimą skundžiasi 60-90% suaugusiųjų. 50% suaugusiųjų bent kartą per metus jaučia nugaros skausmą, 5-10% atvejų nugaros skausmai yra lėtiniai. Labai svarbu laiku kreiptis į gyditojus ir tinkamai sportuoti.
Problema: Mažai yra žinoma apie stubūro ligas. Žmones pajute skausmą stubūro sityje neiškarto kreipiasi į gydytojus, toliau aktyviai sportuoja, o taip dar labiau apsunkiną stubūrą ir gali pagilinti ligą, ypatingai jei spotuoja netaisiklingai
Tikslas: Sužinoti kuo daugiau apie šia ligą ir kokiomis sporto šakomis galima užsiimti.
Uždaviniai:
• Išsiaiškinti kas sukelia stubūro skausmus;
• Pateikti rekomendacijas, kokiu sportu galima užsiimti turint stubūro liga;
• Padaryti išvadas.
Objektas: žmogaus stubūras
1. Nugaros skausmai

1.1 Kas sukelia nugaros skausmus?
Nugaros skausmus gali sukelti daugelis priežasčių: raumenų patempimas arba spazmas, prie stuburo slankstelių besitvirtinančių raiščių patempimas, tarpslankstelinių sąnarių uždegimas, tarpslankstelinio disko trūkimas ar įplyšimas. Dažniausiai nugaros skausmai kyla po neįprastos fizinės veiklos, prie kurios jūsų nugaros raumenys nėra pripratę: sunkių daiktų kėlimo, sodo darbų ir kt. Keliant sunkų svorį, kūnas pasukamas ir plyšta tarpslankstelinis diskas. Disko įtrūkimas sukelia stiprius nugaros skausmus, dažnai plintančius į koją. Skausmai kyla, nes pasislinkęs tarpslankstelinis diskas prispaudžia nugaro smegenų nervines šakneles.
1.2 Ką daryti, jei staiga pradėjo skaudėti nugarą
Prasidėjus nugaros skausmams, geriausia yra gulėti ant nugaros ant kieto pagrindo (grindų), sulenkus kojas per kelių ir klubų sąnarius (patariama užkelti blauzdas ant kėdės arba padėti pagalvę po keliais). Tokioje padėtyje stuburas pilnai atpalaiduojamas.
Kartais tokioje padėtyje tenka išgulėti 1-2 dienas, kol aprimsta nugaros skausmai. Ilgesnis gulimas režimas sukelia nugaros raumenų atrofiją ir gali sulėtinti sveikimą. Net jei skauda, stenkitės kelias minutes kas valandą pavaikščioti.
Šiluma gali atpalaiduoti skausmingą nugaros raumenų spazmą. Naudokite šilumą ne ilgiau kaip 20-30min.
Šaltis bei lengvas atpalaiduojantis masažas taip pat gali sumažinti skausmus.
Taipogi padeda bereceptiniai priešuždegiminiai ir nuskausminantys vaistai: acetaminofenas, naproksenas, ketoprofenas, ibuprofenas,...

Daugiau informacijos...