Plaukikų specialios jėgos ugdymo ypatumai

Jėga yra gebėjimas iveikti išorės pasipriešinimą arba priešintis raumenų susitraukimo metu, t.y. raumenų gebėjimas įsitempti (Stonkus, 1996). Kūno kultiūros ir sporto praktikoje susiduriama su griaučių raumenų įgyjamos jėgos momentu, kadangi išoriniai objektai yra veikiami per svertus, kuriuos formuoja griaučiai. Todėl raumenų negalima tiesiogiai tapatinti su dinamometro rodomais kilogramais ar niutonais.
1. Raumeninių skaidulų kiekis ir storis, nuo kurių priklauso raumens storis (raumens skersinio pjūvio plotas).
2. Raumenų kompozicija, t,y. santykis tarp lėtai ir greitai susitraukian čių (lėtujų ir greitujų) skaidulų.
3. Raumens ilgis.
4. Biomechaninės sąlygos: skaidulų išsidėstyinas; raumens sausgyslių prisitvirtinimo prie kaulo vieta; raumens ištempimas.
5. Vidinė raumenų koordinacija: nervinių impulsų, siunčiamų į raumenį, skaičius ir dažnumo reguliavimas bei jų siuntimas laiku; reikiamo kiekio motorinių vienetų įtraukimas į veiklą.
6. Tarpraumeninė koordinacija. Kadangi viename veiksme dalyvauja grupė raumenų, jų tarpusavio veiklos tvarkymas yra svarbus veiksnys atliekant įvairius judesius.
7. Emocinė būklė, kuri lemia nervų ir endokrininės sistemo funkciją ir kartu veikia raumenų darbą.
8. Biocheminių procesų eiga raumeninėse skaidulose, fermentų, dalyvaujančių mechaninės energijos gamyboje, kiekis ir aktyvumas.
9. Impulsų, perduodamų į raumenį, stiprumas ir dažnumas.
10. Raumens gebėjimas priimti siunčiamus impulsus.
11. Raumenyje esančios ir pristatomos energinės medžiagos.
12. Elastinės raumens savybės bei tempimo refleksas.
Kaip ugdoma jėga
Kas yra jėga?
Jėga yra fizinė savybė, kuri padeda įveikti pasipriešinimą, keliant svorį arba atliekant judesį.
Yra trys jėgos rūšys:
1) Maksimali jėga – patį didžiausią jėga, kuri įgyjama susitraukinėjant raumenims
Gali būti nustatoma rankų, kojų, liemens ir kitų raumenų grupių maksimalioji jėga. Plaukikų maksimalioji jėga dažniausiai nustatoma štangos stūmimo gulint veiksmu. Plaukiant ji praktiškai nepasireiškia, tačiau susijusi su trumpų nuotolių plaukimo greičiu. Tarp ilgų nuotolių plaukimo greičio ir maksimaliosios jėgos nėra jokio ryšio, o kartais jis net atvirkštinis (neigiamas). Tai susiję su didesnio kūno judėjimo vandenyje pasipriešinimu. Be to, gerai išvystyti, stiprus raumenys dažnai blogai prisitaiko prie ilgalaikių krūvių.
2) Greitumo jėga – tai jėga kuria greitai susitraukinėjant raumenims įveikiamas pasipriešinimas
Jėgos greitumo savybės pasireiškia plaukiant trumpus nuotolius. Šių nuotolių...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!