Jėgos ugdymo metodai

Žmogaus gyvenimo ir veiklos sėkmė labai priklauso nuo jo fizinio išsivystymo, fizinio, funkcinio pajėgumo ir psichinių savybių. Aukštosiose mokyklose kūno kultūra turėtų ir toliau būti reikšminga ir neatskiriama studijų dalis, pagrindinė sveikatingumo priemonė, gelbstinti nuo išglebimo, pasyvumo ir protinio darbo perkrovų.
Pastaruoju metu nemažai dėmesio skiriama savarankiškoms kūno kultūros pratyboms. Mokslininkai tokias pratybas pripažįsta kaip vieną iš perspektyviausių ir tikslingiausių formų, įdiegiant kūno kultūrą į kasdieninį studentų gyvenimą, kūno kultūros pratybų derinimas su savarankišku darbu teigiamai veikia fizinį parengtumą ir fizinį pajėgumą. Deja, savarankiškų kūno kultūros pratybų forma – fizinė saviugda – dar nėra paplitusi tarp studentų. Saviugda apibūdinama kaip aukščiausias savarankiškumo lygmuo. Tai vienas iš pagrindinių ugdymo tikslų aukštojoje mokykloje, bet dėl daugelio priežasčių dabartiniu metu dar silpnai realizuojamas.
Kad studentas galėtų savarankiškai treniruotis, jam reikalinga informacija apie fizinio aktyvumo veiklą, kūno kultūros vertybinius bruožus, fizinių galių lavinimą ir matavimą, nuovargį šalinančias priemones, sveikos elgsenos ir gyvensenos komponentus. Reikia padėti studentams išsiugdyti gyvenimui būtinus sveikatos tausojimo ir stiprumo įgūdžius, nes nuo to labai priklausys tolesnė dvasinė, protinė ir fizinė gerovė, gyvenimo kokybė.
Daugelio sporto šakų rezultatus dažniausiai lemia raumenų jėgos rodikliai. Jėga - tai žmogaus gebėjimas įveikti išorinį pasipriešinimą arba pasipriešinti jam, įtempiant raumenis.
Ugdant jėgą, dažniausiai raumenys storėja, todėl jėgos pratimais, didinant raumenų masę, galima keisti kūno laikyseną ir formas.
Jėgą lemia: a) raumens fiziologinis skersmuo (kuo storesnis raumuo, tuo didesnę jėgą galima išugdyti); b) darbe dalyvaujančių skaidulų kiekis; c) raumenyse vykstantys biocheminiai procesai; d) žmogaus valios savybės, nervinių impulsų, kurie dirgina raumenį, stiprumas.
Jėga yra skirstoma į maksimalią ir santykinę. Maksimali jėga - tai didžiausia jėga, kurią gali išvystyti raumenys. Maksimalios jėgos pavyzdys gali būti štangos kėlimas arba pritūpimas su ja. Santykinė jėga - tai maksimalios jėgos dydis vienam masės kilogramui: maksimaliai išvystyta jėga (pakeltas štangos svoris) dalijama iš žmogaus masės kilogramų.
1.1. JĖGOS UGDYMO METODAI
Jėgos ugdymo metodai yra šie:
a) maksimaliųjų pastangų;
b) pasikartojančiųjų pastangų;
c)...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!