Mitybos ligos

Kiekvienas gyvis privalo tinkamai maitintis. Žmogus dažnai nukrypsta į mitybos klystkelius. Visi turime sveikai maitintis, tad širdžiai užtikrinsime ilgalaikę sveikatą. Tinkama mityba turi tapti įpročiu. Vidutiniam žmogui per dieną reikia 1500 kalorijų. Toks maisto kiekis turi atitikti trejopus reikalavimus: būti neriebus, negausus cholesterolio ir turėti pakankamai maisto medžiagų.
Patartina maitintis tokiu maistu: per dieną gauti 100g. baltymų (400 kalorijų), 140 g. angliavandenių (540 kalorijų), 60 g. riebalų (540 kalorijų). Labai svarbu pasirinkti tinkamą riebalų rūšį: maitintis reikia taip , kad per dieną gautų 40 – 45 g. riebalų nesočiųjų riebalų rūgščių pavidalu. Jų yra daug daržovėse ir žuvyse. Kitą riebalų kiekį – (15 – 20 g.) žmogus gali gauti su gyvuliniais riebalais. Toks maistas padeda išlaikyti sveiką širdį.
Kiekvieno, kad ir geriausio gėrio, visur ir visada turi būti su saiku. Ne išimtis ir cholesterolis. Normalus cholesterolio kiekis yra ketveriopai naudingas: 1) padeda susidaryti vitaminui D; 2) izoliuoja nervines skaidulas smegenyse ir nugaros nervuose; 3) jis yra esminė lastelių apvalkalėlio membranos sudedamoji dalis; 4) padeda gamintis tulžiai, kuri yra viena iš daugelio virškinimui reikalingų sulčių. Cholesterolis yra vaško pavidalo riebalas. Jo perteklius gali nusėsti vidinėse arterijų sienelėse ir sąlygoti jų susiaurėjimą. Dėl to žmogų ištinka infarktas. Kenksmingi širdžiai riebalai yra tie, kuriuose gausu sočiųjų riebalų rūgščių. Jie gausina cholesterolio kiekį kraujyje – sudaro jo perteklių, kuris kenkia širdžiai, nes užkemša kraujegysles – arterijas. Tokių širdžiai kenksmingų riebalų šaltiniai yra du: 1. Bet kokia raudona mėsa – gyvuliniai riebalai yra kenksmingi. 2. Dvejopi augaliniai aliejai turi kenksmingų širdžiai riebalų: tai alyvos ir kokoso palmių aliejus. Žemės riešutų aliejus yra iš dalies geras. Visi kitokių augalų aliejai yra naudingi širdžiai. Jie pasirenkami pagal skonį. Tai gali būti kukurūzų, saulėgrąžų, safrolo ar kitų daržovių aliejai. Taigi galime saugoti savo širdį nuo sklerozės ir infarkto, nevartodami jokių gyvulinių riebalų, grietinės, sviesto. Tada mažesnis cholesterolio perteklius susidarys žmogauskraujyje.
Cukrinis...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!