Kūrybinė užduotis – tyrimas. Ką žinau apie sveiką mitybą?

Kūrybinė užduotis – tyrimas Ką žinau apie sveiką mitybą?

Tikslas: sužinoti apie sveikos mitybos rėžimą, pagrindinius principus, taisykles ir reikiamą maisto medžiagų vartojimą.

Sveika mityba – tai tokia mityba, kurioje dominuoja natūralus, šviežias, kuo mažiau termiškai apdorotas maistas, savyje neturintis pridėtinio cukraus, konservantų, sintetinių dažiklių, transriebalų.

Norint valgyti tokį maistą, reikėtų vengti pusfabrikačių, greito maisto, dešrų, saldumynų, įvairių padažų, limonadų.

Sveikos mitybos taisyklės

• Valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą.
• Kelis kartus per dieną valgyti grūdinių produktų, šviežių daržovių ir vaisių.
• Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus bei druskos.
• Valgyti nesūrų maistą.
• Valgyti reguliariai.
• Gerti pakankamai skysčių.

Norint būti sveikiems reikia ne tik laikytis mitybos taisyklių, bet ir režimo.

Mitybos režimas – tai valgymas tam tikru laiku. Labai svarbu valgyti kasdien tuo pačiu metu, nes atėjus laikui valgyti, gausiau išsiskiria virškinimo sultys, atsiranda apetitas, o pavalgius – maistas geriau suvirškinamas.

Sveikam suaugusiam žmogui rekomenduojama valgyti 3-4 kartus per dieną: pusryčius, priešpiečius arba pavakarius, pietus ir vakarienę.

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!