Sveika mityba (pristatymas)

Sveika mityba

Kas yra sveika mityba?

• Sveika mityba – tai tinkamas įvairių maisto produktų, kuriuose yra pakankamai kalorijų (energijos) ir maisto medžiagų, kurių reikia tam tikriems kūno poreikiams patenkinti, kiekis ir įvairovė.

Svarbus subalansuotas maistas

• Subalansuota mityba aprūpina organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis: angliavandeniais, baltymais, riebalais, vitaminais ir mineralais. Tai padeda palaikyti energiją visai dienai ir gerą fizinę bei protinę būklę. Maistingas maistas stiprina imuninę sistemą ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis bei ligomis. Tinkamas kalorijų kiekis ir maisto medžiagų balansas padeda išvengti antsvorio ar nutikimo, taip pat neleidžia per daug numesti svorio. Subalansuota mityba padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, kai kurių vėžio formų bei kitų lėtinių ligų riziką.

Maisto įvairovė

• Skirtingi produktai turi skirtingas maistines medžiagas, todėl valgydami įvairų maistą užtikriname pilnavertę mitybą. Įvairūs vaisiai, daržovės, grūdai ir baltymai aprūpina antioksidantais, cinku, vitaminu C,D, geležimi ir kitomis medžiagomis, kurios palaiko organizmo apsaugą nuo ligų. Vienos rūšies maistas gali turėti ir trūkumų (pvz., per daug riebalų ar cukraus). Įvairovė padeda išvengti pernelyg didelio tam tikrų medžiagų kiekio ir trūkumų. Įvairus maistas – skanesnis ir įdomesnis. Tai padeda išvengti monotonijos, padidina pasitenkinimą maistu ir skatina sveikesnius pasirinkimus. Ypač renkantis vaisius ir daržoves: kiekviena spalva – tai skirtingi antioksidantai ir vitaminai.

Vanduo

1.Skysčiai - padeda susidaryti seilėms, kurios reikalingos kramtymui ir rijimui

2. Svarbūs skrandžio sulčių gamybai,

3. Gerina maisto judėjimą per virškinamąjį traktą (apsaugo nuo vidurių užkietėjimo),

4.Butini maisto medžiagų įsisavinimui žarnyne.

5. Šlapimo gamybai inkstuose (pašalina toksinus ir perteklines medžiagas),

6. Prakaitavimui (reguliuoja šilumą ir išskiria druskas bei atliekas),

7.Virškinimo likučių pašalinimui per išmatas (apsaugo nuo vidurių užkietėjimo).

Angliavandeniai – pagrindinis energijos šaltinis.

• Angliavandeniai yra pirminis energijos šaltinis organizmui. Virškinimo metu jie yra suskaidomi iki gliukozės, kuri patenka į kraują ir yra naudojama ląstelių energijos gamybai per ląstelinį kvėpavimą. Ypač svarbūs jie yra smegenų, centrinės nervų sistemos ir raumenų audinio veiklai.

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!