Baimės ir jų įveikimas

Baimės ir jų įveikimas

Kas yra baimė?

• Baimė – tikro ar įsivaizduojamo pavojaus sukeliama emocija susijusi su pastangomis išvengti šio pavojaus. Baimė kyla iš savisaugos instinkto.Ši emocija gali perspėti apie artėjantį pavojų, leidžia sutelkti dėmesį į jo šaltinį, skatina ieškoti būdų išvengti grėsmės.

Baimė gali būti apibūdinama kaip stiprus sąlygų ar objektų nekentimas ar nenorėjimas jose atsidurti. Pvz., tamsos baimė, aukščio baimė, gilių vandens telkinių baimė ir pan. Tokios baimės dar vadinamos fobijomis.

Baimių įveikimas

• Moksliniai tyrimai rodo, kad net 95 proc. Amerikos gyventojų kiekvieną dieną dėl kažko jaudinasi ar bijo. Kiti tyrimai atskleidžia, kad net 38 proc. žmonių nerimauja nuolat, ir į tai žvelgia kaip į neatsiejamą kasdienybės dalį. Taigi vieni bijome kasdien, kiti – rečiau, tačiau šį nemalonų jausmą neišvengiamai patiriame kiekvienas.

1.Taisyklingas kvėpavimas

• Kai pajausite, kad baimės banga nori jus „praryti“, išbandykite karo psichologo D.Grosmano siūlomą taktinio kvėpavimo metodą – iš lėto palengva skaičiuodami iki keturių giliai įkvėpkite per nosį (įkvepiant pilvas turi išsipūsti), įkvėpę kvėpavimą sulaikykite skaičiuodami iki keturių, po to per tiek pat laiko iškvėpkite per burną.

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!