Sveikos gyvensenos programa

• Sveika gyvensena – įpročių ir papročių visuma, kurią veikia, keičia ir skatina socializacijos procesas visą žmogaus gyvenimą.
• Tikslas: Atskleisti žmonėms kokią įtaką turi sveika mityba žmogaus organizmui.
• Šią programą sudariau pasitelkdama medicininius internetinius puslapius, spaudos leidinius - “Sveikatos ABC” bei keletą knygų apie mitybą.
• Charakterizuoti sveikatos stiprinimo metodus.
• Supažindinti su mityba pagal žmogaus kraujo grupę.
• Apžvelgti fizinį aktyvumą.
• Supažindinti su žalinga elgsena.
• Pateikti žmonių energijos poreikio paskaičiavimą.
• Pateikti rekomendacijas ir išvadas.
Sveikatos stiprinimo metodai
• Tinkama higiena
• Grūdinimasis (pirtys, saunos, baseinai ir k.t.
• Poilsis – atsipalaidavimas (geras miegas, masažai, šokiai ir k.t.)
• Gydymas (vaistažolėmis, vandeniu ir k.t.)
• Maisto papildų vartojimas (vitaminai ir k.t.)
• Mitybos subalansavimas
Mitybos subalansavimas
• Angliavandeniai: Angliavandeniai - žvalumo skatintojai. Paros norma 55-60 %.
• Angliavandenių yra: bulvėse, ankštinėse daržovėse, vaisiuose.
• Riebalai: Aprūpina organizmą svarbiausiomis riebiomis rūgštimis. Paros norma 30-35 %.
• Baltymai: Vartojamas audiniams auginti ir atnaujinti. Paros norma 10-12 %.
• Vitaminai, mikroelementai ir mineralai
• Vitaminai valdo biocheminius procesus (regėjimą, infekcijas, garantuoja gyvybės procesą).
• Mikroelementai statybinė medžiaga kaulams, dantims.
• Gydymas prieskoniniais augalais
• Ypač naudingi anksti pavasarį atželiantys augalai.
• Pvz.: Dirvinės čiužutės. Preparatai turi kraują stabdančių, šlapimą prakaitą skatinančių, atsikosėjimą lengvinančių, uždegimą slopinančių, žaizdas gydančių savybių.
• Gydymas gėlėmis
• Pvz.: gėlė Nasturtas. Šio augalo žiedų nuoviru gydoma šlapimo pūslės ligos. Iš jaunų lapų gaminamos salotos, jose gausu vitamino C.
•
Sveika mityba
• Vegetarizmas
• Sveika mityba pagal maisto piramidę
• Šviežio maisto vartojimas
• Nepersivalgymas
• Mityba pagal kraujo grupes
• Pasaulio Sveikatos Organizacija teigia, kad žmonėms labai trūksta Jodo
• Saikumas
• Dietų laikymasis
• Skysčių vartojimas
• Bėgiojimas
• Įvairaus maisto vartojimas
Kasdien naudokitės sveikos mitybos piramide – lengviau pasirinksite maistą
• Vadovaudamiesi piramide, kasdien valgysite įvairų maistą, gausite visas reikalingas maisto medžiagas, reikiamas kalorijų normas, dėl ko galėsit išlaikyt normalų kūno svorį.
Duona, grūdiniai produktai, makaronai, bulvės
• Duona, grūdiniai produktai, makaronai, bulvės
• Šios maisto grupės organizmui teikia energiją, pagrindinis maistinių skaidulų šaltinis.
• Grūdinėse kultūrose yra mineralinių medžiagų, mikroelementų, vitaminų.
• Daržovės ir vaisiai
• Jose yra daug...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!