Šuolininko su kartimi metinė treniruotė

Šiuolaikiniai lengvosios atletikos pasiekimai, jų tarpe ir šuolio su kartimi, grindžiami ištisų metų treniruote. Treniruotės planuojamos keletui metų. Planavimo forma, treniruočių uždaviniai ir metodai priklauso nuo kiekvieno šuolininko individualaus bendro fizinio bei techninio pasiruošimo. Dabartiniai treniruočių uždaviniai ir varžybų kalendorius verčia suolininkus su kartimi treniruotis ištisus metus tiek atvirame ore, tiek ir uždarose patalpose, o varžybų ciklą skirstyti taip pat į du - žiemos ir vasaros periodus.
d) planuoto rezultato pasiekimų.
b) tolimesnis fizinių savybių (vikrumo, jėgos, šoklumo) ugdymas;
c) karties technikos elementų mokymas ir tobulinimas.
Priemonės: krosai — bėgimas raižyta vietove; žaidimai — futbolas, krepšinis, gimnastika, jėgos pratimai su štanga ir ant gimnastikos prietaisų, akrobatika, įvairūs daugiašuoliai, specialūs šuolio su kartimi technikos pratimai.
Antrasis etapas — sausio mėnuo. Šiuo periodu vyksta specialus pasiruošimas. Be anksčiau minėtų priemonių, į treniruotes įjungiamas sprintas, šuoliai į aukštį ir į tolį, šuoliai technikos tobulinimui iš trumpo ir vidutinio įsibėgėjimo.
Žiemos varžybų periodas
Jis apima vasario ir kovo mėnesius. Pagal visasąjunginį ir respublikinį varžybų kalendorių šiuo metu vyksta daug varžybų uždarose patalpose.
Priemonės: šuoliai su kartimi iš vidutinio ir pilno įsibėgėjimo, tolimesnis fizinių savybių ugdymas.
Vasaros paruošiamasis periodas
Sis periodas, kaip ir žiemos, susideda iš dviejų etapų. Pirmasis etapas — balandžio mėn., kuriame vyrauja specialus fizinis pasiruošimas: sprintas, įvairūs šoklumo bei jėgos pratimai, tolimesnis technikos elementų tobulinimas. Antrąjį etapą sudaro gegužės ir birželio mėn. Pagrindinis dėmesys šiame etape skiriamas šuolio su kartimi technikos tobulinimui.
Priemonės: šuoliai su kartimi iš vidutinio ir pilno įsibėgėjimo, sprintas, įvairūs akrobatikos ir vikrumo pratimai.
Vasaros varžybų periodas. Jis yra pats ilgiausias ir apima 3 - 4 mėn. Šio periodo uždaviniai sekantys:
a) šuolio su kartimi technikos tobulinimas,
b) fizinių savybių tolimesnis gerinimas,
c) moralinių bei valios savybių ugdymas,
d) šuolininko geriausios formos įgijimas. Pagrindiniame varžybų periode savaitinis treniruočių ciklas sudaromas, atsižvelgiant į varžybų kalendorių.
Pereinamasis periodas.
Šis periodas yra pats trumpiausias ir tęsiasi 3 - 4 savaites spalio mėnesį. To meto uždaviniai sekantys: a) aktyvus organizmo poilsis,...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!