Sportinis plaukimas ir traumų prevencija

• Plaukimas yra unikalus sportas. Plaukimas reikalauja gerai išlavintų visų fizinių ypatybių, tokių kaip - greitumas, jėga, lankstumas, ištvermė; motoriniai gebėjimai - pusiausvyra, koordinacija, vikrumas, galingumas, reakcijos laikas (2). Kai kurios iš šių savybių yra genetiškai determinuotos, o kitas galima keisti treniruočių procese, tai yra joms būdingas prisitaikymas, keitimasis, lavėjimas ir tobulėjimas. Tačiau užsiimant sportiniu plaukimu dažnai treniruojantis monotoniški ir dažnai pasikartojantys judesiai gali traumuoti sportininko kūną, todėl šiame darbe apžvelgsime sportinio plaukimo ypatybes, traumas ir jų prevenciją.
Tikslas: pristatyti sportinį plaukimą ir traumų prevenciją.
• Supažindinti su sportiniu plaukimu.
• Apžvelgti pagrindines sportinio plaukimo traumas.
• Aptarti sportinio plaukimo traumų prevenciją.
• Pats plaukimas yra aktyvus arba pasyvus judėjimas vandenyje.
• Sportinis plaukimas – lenktynės vandens paviršiumi siekiant kuo greičiau įveikti nuotolį baseine (nuo 50 iki 1500 m) arba atvirame vandens telkinyje. Plaukimo varžybos vyksta 25m ir 50m baseinuose (1).
Sportinis plaukimas
• Plaukimas, kaip sporto šaka, skiriasi savo kūno padėtimi nuo kitų sporto šakų. Plaukimo specifiškumas pasireiškia (2):
• visada horizontali kūno padėtis (širdies ir kraujagyslių sistema, spaudimas);
• apsunkintas kvėpavimas;
• veikia keliančioji jėga;
• didelis vandens tankis, didelis pasipriešinimas;
• ribotas prakaitavimas;
• didėlės šilumos, bei energijos sąnaudos.
Sportinis plaukimas
• Plaukiką supanti vandens aplinka specifiškai veikia organizmą. Vandenyje jį veikia keliančioji jėga, kuri sudaro palankias sąlygas įvairių organizmo sistemų veiklai. Kūno masė vandenyje siekia tik kelis kilogramus, tai leidžia su mažesnėmis pastangomis išlaikyti kūną vandens paviršiuje. Tačiau judėti trugdo didelis jo tankumas. Judesiai atliekami beveik 800 kartų tankesnėje aplinkoje negu ore (2) . Tai reikalauja ir didesnių energijos sąnaudų. Dėl didelio vandens tankumo judėjimas jame ribotas. Tai pagrindinė priežastis, dėl kurios judesiai sausumoje atliekami greičiau ir su mažesnėmis energijos sąnaudomis negu vandenyje.
Sportinis plaukimas
• Plaukimas yra ištvermės sporto šaka, bet yra daug plaukimo nuotolių (nuo 50-1500m) ir 4 skirtingi plaukimo būdai (3).
• Tai reiškia, kad reikia ugdyti visas fizines ypatybes - greitumas, jėga, lankstumas; funkcines galias - ištvermė; motorinius gebėjimus - pusiausvyra,...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!