Sportas ir sveikata. Taisyklinga laikysena ir aktyvus gyvenimo būdas

• 18.1. Paaiškinti taisyklingos laikysenos ir aktyvaus gyvenimo būdo reikšmę žmogaus sveikatai.
• 18.1. Remiantis supratimu apie atramos ir judėjimo sistemą, paaiškinti taisyklingos laikysenos ir aktyvaus gyvenimo būdo reikšmę žmogaus sveikatai.
• Norint gyventi sveikai, neužtenka vien sveikai maitintis.
• Būtinas ir fizinis aktyvumas, tinkama, sveika gyvensena, darbo ir laisvalaikio režimas.
• Fizinė veikla naudinga, nes:
• padeda sueikvoti nereikalingas kalorijas
• gerina medžiagų apykaitą
• gerina širdies darbą
• stiprina raumenis
• grūdina organizmą
• kelia nuotaiką.
Sportas- sveikata
• Sportas stiprina širdį. Tai padės pagerinti kraujo cirkuliaciją ir normalizuos širdies veiklą.
• Sportas mažina širdies priepuolio tikimybę. Žmonėms, kurie gyvena aktyviai, šio nemalonumo tikimybė sumažėja 20 %.
• Antrojo tipo diabetas. Fiziniai krūviai padės atsikratyti antsvorio, vadinasi, taip pat padės išvengti šios ligos.
• Sportas ir nutukimas yra praktiškai nesuderinami. Antsvorio ir nutukimo galima išvengti derinant fizinius pratimus ir mažai kalorijų turinčią dietą.
• Sportas padeda įveikti nugaros skausmus. Išvengti šios problemos arba ją sušvelninti padės specialios fitneso programos, apimančios raumenų stiprinimą ir tempimą. Taisyklinga laikysena ir stiprūs pilvo raumenys – sveiko stuburo garantas.
• Sportas padeda sergantiems osteoporoze. Jėgos pratimai padės sustiprinti kaulų struktūrą ir užkirsti kelią osteoporozei. Reguliariai atlikite fizinius pratimus ir vartokite vitaminą D.
• Sportas gerina psichologinę sveikatą. Sportuojant organizmas ima išskirti endorfinus – „laimės hormonus“. Jie padeda įveikti stresą ir depresiją.
Fizinis aktyvumas
• -tai vienintelis būdas išvengti įvairių ligų, stuburo skausmų ir tai yra būdas pagerinti savijautą ir sveikatą.
• Fizinis aktyvumas- tai griaučių raumenų sukelti judesiai, kuriuos atliekant naudojama energija.
Judėjimo būdai
• Aktyvus vaikščiojimas naudingas visiems kūno raumenims. Greitas ėjimas tinka vidutinio amžiaus žmonėms, nesergantiems sunkiomis širdies ligomis;
• Bėgimas puikiai stiprina sveikatą ir suteikia daug teigiamų emocijų. Bėgioti naudinga tiems žmonėms, kurių per didelis kūno svoris ar cholesterolio kiekis kraujyje. (Bet turint sveikatos sutrikimų dėl bėgiojimo reikia tartis su gydytoju).
•
Judėjimo būdai
• Mankšta- nesudėtingi fiziniai pratimai- ne tik treniruoja kūną, bet ir gerina širdies, plaučių funkcijas, reguliuoja kraujospūdį.
• Aerobika- tinkamai parinkti pratimai saugo nuo...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!