Slidinėjimas (15-50 km nuotoliai)

Slidinėjimas – tai sporto šaka, kuri ypač padeda stiprinti žmogaus organizmą, sveikatą, gerina fizinį pasirengimą. Slidinėjimas didelį vaidmenį vaidina ir kaip sportas, siekiant maksimalių sportinių rezultatų. Slidinėjimo lenktynės yra populiari, įdomi olimpinė žiemos sporto šaka, svarbi sporto sudedamoji dalis, kuria ne tik siekiama sportinių rezultatų, bet ir ugdoma asmenybė.
Slidinėjimo stiliai skirstomi į klasikinius ir čiuožimo stilius. Kaip rodo praktika, didesnis slydimo greitis ir darbo intensyvumas yra pasiekiamas slystant čiuožimo stiliumi, kuris buvo pradėtas naudoti varžybose tik 1986m. kai Tarptautinė slidinėjimo federacija nusprendė varžybas vykdyti atskirai klasikiniu ir laisvuoju stiliais (slidinėjimo lenktynėse laisvuoju stiliumi slidininkai daugiausiai čiuožia čiuožimo stiliumi). Šiuo stiliumi nuotoliai įveikiami greičiau. Tačiau kartais kai stiprus šaltis ir purus, šviežias sniegas, slydimo čiuožimo stiliumi greitis net mažesnis nei slydimo klasikiniu stiliumi, o nuovargis didesnis. Mokslininkai nustatė, kad didžiausias slidininko judesių ekonomiškumas yra per 50 km lenktynes laisvuoju (čiuožimo stiliumi). Yra sportininkų kurie vienodai gerai slysta tiek čiuožimo tiek ir klasikiniais stiliais, tačiau yra sportininkų kurie specializuojasi viename kuriame nors stiliuje.
Varžybų nuotoliai 15, 20 ir 30 kilometrų yra priskiriami prie submaksimalaus (beveik didžiausio) aerobinio darbo (trunka nuo 40 min. iki 1 valandos ir ilgiau), kai energija gaminama vykstant reakcijoms su deguonimi iš angliavandenių, o ilgiau dirbant vartojami riebalai ir baltymai. Darbo intensyvumas yra didesnis už anaerobinio slenksčio intensyvumą, ypač tai pasireiškia kopiant į kalnus. 50 kilometrų lenktynės – tai ilgas aerobinis darbas (trunka ilgiau nei 2 valandas). Antroje nuotolio pusėje energijos gamybai labiau naudojami riebalai ir baltymai. Darbo intensyvumas priartėja prie anaerobinio slenksčio ribos, o kartais kopiant į kalną ir viršija anaerobinį slenkstį. Todėl slidininkams svarbu, kad fizinio krūvio intensyvumas pasiektų anaerobinio slenksčio ribą, nes tai lemia varžybinės veiklos efektyvumą.
Ilgųjų nuotolių slidinėjimo lenktynėse ypač reikalinga aerobinio darbo ir darbo maksimaliai naudojant deguonį (VO2 max) ištvermė, o kopiant į kalnus – ir mišraus anaerobinio darbo ištvermė. Kopiant į kalnus, didinant greitį...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!