Pagyvenusių žmonių fizinio aktyvumo bei treniravimosi programa

Senėjimas – neišvengiamas procesas. Išgyvename jį patys, stebime, kaip sensta kiti. Vieni į šį procesą reaguoja ramiai, kiti senatvei priešinasi. Pats senėjimo procesas susijęs su fiziniais organizmo pokyčiais, kurie veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, judėjimo aparatą, medžiagų apykaitą, todėl fizinis pajėgumas nuolat mažėja. Galvodami apie savijautą, ne visada pirmą vietą teikiame judėjimui ar sportui. Sportuoti galima pradėti, būnant bet kokio amžiaus. Sportuojančiajam ir senatvė gali teikti džiaugsmą. Įrodyta, kad tikslingai sportuojant, galima sulėtinti senėjimo procesą ir išvengti ligų, kurios atsiranda nepakankamai judant. Jeigu sulaukėte 60-ties, tai nereiškia, kad fizinis aktyvumas jums nebe svarbus. Kūnui judėjimo ir apkrovos reikia visą gyvenimą.
Labai svarbu yra suvokti, kad nebūtinai esate pasmerkti bejėgiškai senti, o šį tą savo labui galite nuveikti ir patys. Fizinio aktyvumo ir sportavimo dėka galite palaikyti sveikatą bei gerą fizinę formą ar jų įgyti. Mąstydami apie sportavimo teikiamą naudą ir galimą riziką neturėtumėte užmiršti vieno dalyko: visai nesportuojantys žmonės savo sveikatai kenkia gerokai daugiau, nei tie, kurie sportuodami kažkokius veiksmus atlieka nevisai taisyklingai.
• Treniruotės padeda kovoti su senatviniais organizmo pokyčiais.
• Tapsite ištvermingesni už netreniruotus žmones.
• Fizinis aktyvumas padeda įveikti dėl judėjimo stokos atsiradusius organizmo sutrikimus ir užkerta kelią daugeliui ligų, kurių su amžiumi vis atsiranda daugiau.
• Pradėti tobulėti galite bet kokio amžiaus. Teiginys „aš per senas“ yra tik išsisukinėjimas.
• Fizinis aktyvumas treniruoja ne tik kūną, bet ir dvasią.
• Labiau atsipalaiduokite, įgysite pusiausvyros.
Kokia rizika
• Sportuoti rizikinga tik tada, jei esate nesveikas.
• Netaisyklingai sportuojant, kyla pavojus perkrauti organizmą ar susižeisti. Vyresnio amžiaus žmonėms ypač svarbu, kad fizinis krūvis nebūtų per didelis.
• Riziką galima sumažinti.
Sugebėjimas judėti
Žmogaus sugebėjimą judėti apsprendžia bendras jo fizinis pasirengimas ir koordinacija. Tai gi, yra „pagrindinės motorikos savybės“ – tai jėga, ištvermingumas, lankstumas, greitis ir koordinacija. Treniruojant atskirą savybę, atitinkamai veikiamas ir organizmas. Todėl reikia nepamiršti šių nuostatų:
• ištvermingumas treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą,
• jėga ir lankstumas treniruoja judėjimo aparatą,
• koordinacija...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!