Metalai žmogaus organizme. Svarba ir žala

Kalis (K)
• Paskirtis: kartu su natriu reguliuoja vandens-druskos apytaką. Prižiūri, kad širdis taisyklingai muštų ir, kad nervai ir raumenys dirbtų be priekaištų
• Kai trūksta: sutrinka širdies ritmas, jaučiamas raumenų silpnumas, pablogėja virškinimas.
• Kur yra: sojos pupelės, avokadai, bananai, varškė, džiovintos vynuogės, pomidorų sultys, keptos bulvės.
Kalio nauda:
• dalyvauja gaminant insuliną,
• aktyvina žarnų peristaltiką,
• palaiko normalų organizmo skysčių balansą ir ląstelių osmosinį slėgį kraujo spaudimo reguliavimui
Geležis (Fe)
• Paskirtis: dalyvauja kvėpavimo ir kraujo aprūpinimo deguonimi procesuose. Geležis-sudėtinis hemoglobino komponentas.
• Kai trūksta: išsivysto mažakraujystė. Simptomai –išblyškęs veidas, silpnumas, sukasi galva, pastovus nuovargis.
• Kur yra: pupelės, mėsa, kepenys, grikiai, obuoliai, duona.
Geležies nauda:
• Padeda išvengti mažakraujystės;
• Palaiko energijos lygį ;
• Geležis reikalinga sveikam nėštumui ;
• Geležis palaiko imuninę sistemą.
Kalcis (Ca)
• Paskirtis: augant kalcis būtinas kaulų ir dantų formavimuisi. Be to jis padeda pasipriešinti alerginėms reakcijoms.
• Kai trūksta: kaulai silpnėja, didėja rizika susilaužyti kaulus.
• Kur yra: pieno produktai, džiovinti vaisiai.
Kalcio nauda:
• Gerina kaulų būklę
• Gerina dantų būklę
• Gerina širdies veiklą
• Gerina kraujo krešumą
• Daro teigiamą įtaką nervų sistemai
• Turi teigiamą įtaką odai
• Palaiko tinkamą rūgščių ir šarmų pusiausvyrą
• Mažina menstruacinius skausmus
• Palaiko širdies ritmą
Natris (Na)
• Paskirtis: natris ,,dirba” kartu su kaliu– jie yra atsakingi už vandens apytaką organizme. Nervų ir raumenų ląstelės veikia tik elektrolitinėje aplinkoje, kurią sukuria natris ir kalis.
• Kai trūksta: galvos skausmai, nuovargis, traukuliai, mažas kraujo spaudimas.
• Kur yra: druska, dešra, konservai, sūriai, žuvis ir mėsa.
Natrio nauda:
• palaiko organizmo skysčių ir rūgščių balansą,
• neleidžia įvykti dehidratacijai,
• padeda nervų veiklai,
• naudojamas raumenų susitraukimo procese, taip pat ir širdies raumens,
• dalyvauja energijos gamyboje,
• maisto medžiagų pernešime į ląsteles,
Varis (Cu)
• Paskirtis: reikalingas tam, kad sintezuoti pigmentus, kurie nudažo odą, akis, plaukus. Kartu su vitaminu C ir geležimi varis gamina hemoglobiną.
• Kai trūksta: Atsiranda nuosėdos ant kraujagyslių sienelių, pigmentų sutrikimai, nervų sistemos sutrikimai, kaulų augimo pablogėjimas.
• Kur yra: juoda duona, bulvės, šokoladas, soja, kokoso riešutai, kava, kepenys.
Vario nauda:
•...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!