Fizinis aktyvumas ir sveika mityba

Tikriausiai nei vienas neįsivaizduojate sveikos gyvensenos be fizinio aktyvumo ir sveikos mitybos. „Ką valgai,tas esi“-šis senas posakis puikiai tinka ir šiandien.Ir žmonės vis daugiau dėmesio skiria tam, ką valgo. Iš esmės niekas nedraudžiama, tiesiog vienų dalykų galima smaguriauti dažniau, o kitų rečiau. Grožis, sveikata ir gera savijauta gimsta žmogaus viduje- taigi subalansuota mityba yra labai reikšminga.
Norint išlaikyti liekną figūrą, gerą savijautą ir didelį darbingumą, daug lemia fizinė kultūra.Fiziniai pratimai, sportas, keliantis nuotaiką, jaunina įvairaus amžiaus žmogų, skatina jį veikti. Todėl dieną pradėkite mankšta, sportuokite sporto klubuose, bendro fizinio parengimo grupėse, daugiau keliaukite pėsti, plaukiokite, aktyviai ilsėkitės – ir būsite sveiki, stiprūs, kupini energijos, pratęsite gyvenimo metus.
Šiame referate ir tikiuosi pateikti racionalios mitybos pagrindus,bei fizinio aktyvumo ypatumus.Sužinosite, kas sudaro mitybos piramidę, kada , ką ir kaip reikėtų valgyti norint išvengti skrandžio sutrikimų, kaip maitintis sportininkams ir t.t..Taip pat pateiksiu keletą patarimų, kaip mankštintis, išvengti nutukimo, ir pagreitinti medžiagų apykaitą .Galbūt sužinosite įdomių faktų,kurie pakeis Jūsų požiūrį į sveiką gyvenseną.
Mūsų kūnas – tarsi sudėtingas mechanizmas, kurio darbą lemia kuras, sukrautas į jo vidų. Jei tas kuras neatitinka kūno poreikių, jis netrukus apie tai įvairiais būdais praneša. Nedideli reti nepaisymai nepakenks, tačiau nuolat nesveikai maitindamiesi galime stipriai nualinti savo organizmą.
Esame pavargę ir išsekę, mus pakerta vienas virusas po kito. Darbas nesiseka, nes nepavyksta susikoncentruoti, atmintyje atsiranda spragų.Mūsų sąnarius gelia, jie stingsta, oda –pilkėja, plaukai nebežvilga, o svoris auga...Dar blogiau.Mokslininkai įrodė, jog beveik trečdalis vėžio ir n et pusė kraujagyslių ligų yra netinkamos mitybos padarinys.
Sveikos savijautos paslaptis slypi mūsų valgiaraščio įvairume ir suderinamume.Visi baltymai, riebalai,angliavandeniai,vitaminai ir mineralai, kuriuos mes gauname su maistu, mūsų kūne veikia kartu. Stresas, dažnos ligos ir jiems gydyti vartojami vaistai reikalauja vis daugiau tam tikrų produktų.
Angliavandeniai turėtų suteikti maždaug pusę išeikvojamos dienos energijos. Būtent daugiausia iš jų ir galėtų susidėti pusryčiai. Pagrindinis angliavandenis, būtinas mūsų organizmui yra krakmolas. Jo nemažai...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!