Dienotvarkė ir miegas

Tai neišvengiama organizmo būsena. Tuo metu mes atsitraukiame nuo išorinio pasaulio signalų, nes smegenys turi apdoroti ir įvertinti gautą informaciją, ją suvokti ir nereikalingą sunaikinti.
Tai vienas itin reikšmingas individo elgesys, užimantis beveik trečdalį jo gyvenimo. Miegas artimai susijęs su medicina, nes miego sutrikimai dažniausiai pasitaiko esant įvairiems psichikos sutrikimams ir tai dažnai būna vienas iš diagnostinių kriterijų, nustatant sutrikimus. Kai miego struktūra sutrikdoma, individai nebegali efektyviai funkcionuoti.
• Naujausiais Europos mokslininkų duomenimis įrodyta, kad apie 30% - 40% suaugusiųjų blogai miega. Siekiant įveikti šią sveikatos ir žmogaus gyvenimo kokybės problemą, užsienio šalyse veikia nemažai miego sutrikimus tiriančių laboratorijų.
Miego sutrikimai turi įtakos visuomenės socialiniam gyvenimui. Dėl miego nepilnavertiškumo atsiranda nuovargio jausmas, mieguistumas darbo metu, antsvoris, alkio ir sotumo jutimo sutrikimai, virškinimo problemos, galvos skausmai, atminties sutrikimai, suvokimo – pažinimo sugebėjimo silpnumas, nuotaikos kitimai.
Svarbu miego svarba, nemigos pavojus ir galimybės koreguoti miego sutrikimus yra ne tik medikamentais, bet ir kognityvine elgesio terapija.
Paauglystės laikotarpiu patiriama daug naujo, išgyvenami nusivylimai, nesėkmės. Paaugliai yra mažiau atsparūs aplinkos stresoriams, greičiau sutrinka psichosocialinė adaptacija. Paauglystės laikotarpiu vyksta svarbūs fiziniai, kognityvinės veiklos, emociniai ir socialiniai pokyčiai. Nuo to, kaip paaugliai miega, priklauso jų mąstymas, elgesys ir savijauta dieną. Daugelis dienos įvykių, individualios savybės turi įtakos paauglių miego kokybei.
Miego specifika paauglystėje
Tiek išoriniai, tiek vidiniai veiksniai turi įtakos padidėjusiam miego trūkumui, pereinant iš vaikystės į paauglystės amžių.
• Veiksnių pvz: Įvairios ligos, didelis fizinis bei psichinis krūvis namie ir mokslo įstaigose, netinkama mityba, rūkymas ir kita.
Taip pat yra nustatyta, kad paaugliai, kuriems trūksta miego, mažiau kontroliuoja savo emocijas, išsiskiria blogesne afektų reguliacija, didesniu pykčiu, priešiškumu, nekantrumu ir maža frustracijos tolerancija. Be to, paaugliai, kuriems trūksta miego, dažniau vartoja įvairių stimuliatorių
Miego specifika paauglystėje
Daugelis tiriamų paauglių nurodo, kad jiems sunku užmigti vakarais, vargina ilgi nubudimai naktį, ankstyvi nubudimai ryte, mieguistumo dieną jausmas – visa tai trukdo dienos veiklai. Tik nedaugelis jauno amžiaus apklaustųjų jaučiasi...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!