Aerobikos pamokos planas

Dėstytojas:doc.M.Katinas.
Parengė:Vytautas Daugirda.
Metodiniai ir organizaciniai veiksmai
1.
2.
3.
4.
I dalis
Rikiuotė
Ėjimas:
1.Figūrinis ėjimas
2. pasistiebus rankos aukštyn
3. Keturiomis
4. Mojant kojas kryžmai į viršų
5. Keturiomis( kojos į priekį)
6. Įtūpstais
Bėgimas:
1. Paprastas bėgimas
2. Aukštai kelinat kelius
3. Kojas mojant atgal
Šuoliukai:
1. Dviem kojom
2. Kaire ir dešine pakaiaitomis
3. Pristatomu žingsneliu
4. Su pritupimu
Persirikiavimas:
1. Mažieji laipteliai
1-2 min
1 ratas
2 ratai
2 ratas
1 ratas
2 ratas
1ratas
2 ratai
1 ratas
1 ratas
1 ratas
1ratas
1ratas
1ratas
1 min
„Lygiuok“,„ramiai“, „kairėn“, „aplink“, „kairėn“.
Apėjimu kairėn žengte marš!
Su užduotimi marš!,Laisvai!
Bėgte marš!
Su užduotimi marš!, Laisvai!
Su užduotimi marš! ,Laisvai!
6,3,vietoje skaičiuot, pagal skaičių žengte marš!
II dalis
Aerobikos pramankšta
Lengvas intensyvumas:
1.Ėjimas
2.Spyris
3.Pristatomas
4.Kryžminis
5.V Žingsnelis
6.Mambo
7.Džiazas
8.Įtupstas
Aukštas intesyvumas:
1.Bėgimas lenkiant kojas
2.Šuoliukai kojos plačiai
3.Kelti kelius
4.Kelti kojas
5.Spyris viena koja
6.Šuoliukai
7.Švytuoklė
8.Tvistas
Aerobika
I. Paprasti žingsneliai:
1. V Žingsnis
2....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!