Rūkymas ir viskas apie jį

Įvadas Vilniaus pedagoginiame universitete jau antri metai vyksta „Išgyvenimo pedagogikos“ praktikumas. Šiemet Socialinės komunikacijos instituto studentai turėjo galimybę pasidžiaugti unikalia Aukštadvario gamta, pailsėti nuo miesto triukšmo, iš arčiau susipažinti su miestelio gyventojų problemomis ir sugebėti išgyventi ekstremaliomis sąlygomis. Viena iš populiariausių jaunuolių frazių „Susinervinau, einu parūkyti...“ Nežinia ar daugeliui studentų buvo sunku prisitaikyti prie pakitusių aplinkos sąlygų ar tai lėmė kitos aplinkybės? Taigi rūkymas – vergystes forma ar padedantis išgyventi toleruojamas įprotis? Gyvename nuolat besikeičiančiame pasaulyje, kuriame daug naujovių, permainų, įtampos. Ekspertų nuomone jaunimo sveikatai, ypač psichinei, labiausia kenkia nuolat patiriami stresai, kurie kyla dėl nuolatinės įtampos ir konkurencijos tiek mokymosi įstaigose, tiek darbo vietose. Ekspertai taip pat kaip svarbų faktorių, darantį neigiamą įtaką jaunimo sveikatai, išskyrė polinkį į žalingus įpročius. Vieni iš jų - tabakas ir alkoholis – tai dažniausiai vartojami svaigalai. Pasaulio sveikatos organizacija rūkymą apibrėžia kaip ligą, priklausomybės nuo tabako sindromą. Rūkymo paplitimas įgauna vis didesnį mastą. Nežiūrint kampanijų prieš rūkymą ir perspėjančių užrašų ant pakelių, daug jaunuolių pradeda rūkyti ir nebesustoja. Tabako pramonėje jaunuoliai yra pagrindinis naujų vartotojų šaltinis. Rūkyti pradedama gana anksti. Iš pradžių siekis pritapti bendraamžių grupėje, pamėgdžioti lyderį, o vėliau ir susiformavusi priklausomybė nuo nikotino skatina prisidegti vis naują cigaretę. Rūkymas yra daugelio suprantamas kaip nekalta pramoga, nors apie jį prirašyta ir apsčiai straipsnių populiariuose žurnaluose, ir rimtų mokslinių darbų bei pranešimų. Tačiau statistika vis verčia grįžti prie šios temos. Statistiniai duomenys Beviltiški lūkesčiai. Rūkymas yra paplitęs visame pasaulyje, o jo plitimo tendencijoje nematyti jokių lėtėjimo ženklų. Kasmet yra surūkoma apie 1 proc. daugiau cigarečių; rūkorių skaičius pasaulyje pasiekė 1,1 mlrd., o 2025 m. manoma kad jų bus 1,6 mlrd. Tabako rūkymo paplitimas Lietuvoje Rūkymas yra plačiai paplitęs tarp gyventojų reiškinys: - rūkyti vidutiniškai pradedama 18 m. - bent kartą gyvenime yra rūkę 65,8 proc. - niekada gyvenime nerūkė kas trečias (32,8 proc.) Paplitimas pagal lytį: - Vyrai: rūkymas panašiai paplitęs įvairiose amžiaus grupėse - Moterys: rūkymas labiau paplitęs tarp jaunų (15 – 34 m.) moterų Lietuvos gyventojai yra linkę atsikratyti įpročio rūkyti: - tik 5,3 proc. rūko ir teigia niekada nebandę ir neketinantys mesti - 11,2 proc. anksčiau rūkė, tačiau šiuo metu yra metę - 6,3 proc. dar nemėgino mesti, tačiau norėtų tai padaryti - 22,6 proc. mėgino mesti, tačiau vėliau vėl pradėjo rūkyti Kodėl yra rūkoma?  mažina nerimą ir įtampą  skatina dėmesį, didina darbingumą  išplečia smegenų kraujagysles: smegenų apytaka pagerėja, dėl to juntamas žvalumas  skatina medžiagų apykaitą, palengvina savikontrolę, prailgina budrumo laiką.  slopina apetitą. Nerūkykite !!! (1 pav. „Rūkymas – žalingas įprotis“ http://www.sam.lt/images/Dokumentai/Visuomenes%20sveikata/sam_burna_a3.jpg) • Nuo cigarečių atsiranda blogas kvapas iš burnos, gelsta dantys ir pirštai, ima dvokti plaukai, pagausėja skreplių – ne itin patraukliu! • Surūkius cigaretę, po kelių minučių ima dažniau plakti širdis, padidėja kraujospūdis, sudirginama kvėpavimo takų ir akių gleivinė, į kraują plūsteli anglies monoksido. Negerai šitaip varginti savo organizmą. • Taip pat įrodyta, kad jokie fiziniai pratimai, jokia ,,sveika mityba’’ negali panaikinti kenksmingo cigarečių dūmo poveikio, jeigu jie yra patekę į organizmą. Be to, rūkant teršiamas oras, kuriuo kvėpuoja kiti žmonės. • Rūkymas didina tikimybę susirgti ankstyva ateroskleroze, galvos smegenų kraujagyslių liga, kojų kraujagyslių ligomis, plaučių ir gerklų vėžiu, lėtiniu bronchitu, bronchine astma. • Nikotinas sutrikdo moters hormonų sistemą, mažina vaisingumą, gali būti menstruacinių sutrikimų, persileidimų, priešlaikinio gimdymo, kūdikio mažesnio svorio priežastis. • Ypač pavojinga rūkyti vartojančioms kontraceptines tabletes, nes tuomet rūkymas net 10 kartų padidina širdies priepuolio ir insulto riziką. • Gali kilti klausimas: kodėl kai kurie rūkaliai giriasi turį gerą lytinę potenciją? Gali būti, kad jie iš tikrųjų tik giriasi. Manoma, kad surūkant pakelį cigarečių per dieną, pirmieji erekcijos sutrikimo požymiai nustatomi jau po pusės metų. Priklausomybės nuo nikotino formos Priklausomybė nuo nikotino yra psichologinė ir fizinė.  Psichologinė priklausomybė priklauso - tai tas pats įprotis, manipuliavimas rūkymu.  Fizinė priklausomybė - sunkesnė priklausomybės forma, nes šiuo atveju rūkant sukeliamas staigus ir gausus dopamino išsiskyrimas, leidžiantis patirti malonumą. Apie fizinę priklausomybę nuo nikotino galima kalbėti, jei surūkoma daugiau kaip 20 stipresnių vienos rūšies cigarečių per dieną, jei joms baigiantis imama nerimauti, o rytinė cigaretė yra svarbiausia. Prevencija ankstyvesniame amžiuje Nemažai jaunų žmonių ankstyvoje paauglystėje pradeda eksperimentuoti su įvairiais tabako gaminiais. Cigarečių kainų didinimas - itin efektyvus būdas mažinti pradedančiųjų rūkyti ir surūkomų cigarečių skaičių. Taip pat efektyviai veikia tabako prekybos nepilnamečiams prevencija ir taisyklės, draudžiančios rūkyti mokyklose, darbe ar kitose viešose vietose. Dauguma jaunimo nori mesti rūkyti ir tiki, kad gali tai padaryti patys. Tačiau tik nedaugeliui tai pavyksta. Mergaitės dažniau bando mesti rūkyti, tačiau berniukams tai padaryti sekasi geriau. Jauniems rūkaliams reikia kitaip nei suaugusiesiems padėti mesti rūkyti. Rūkymo prevencijos programos turėtų prasidėti dar darželyje, pradinėje mokykloje ir tęstis visą ugdymo laikotarpį. Kodėl verta nerūkyti?  Rūkymas pablogina uoslę ir skonio pojūtį; teigiama, kad jis pagreitina veido raukšlėjimąsi, kai kurie tyrimai rodo, kad pablogėja ir klausa.  Tabakas yra brangus! Ekonominė žala: jei per vieną dieną asmuo surūko 1 pakelį cigarečių, kainuojantį vidutiniškai 3 Lt., tai cigaretėms jis išleidžia: per 1 savaitę 3 x .7= 21 Lt. per 1 mėnesį 3 x 30= 90 Lt. per 1 metus 3 x 365=1095 Lt.  Rūkaliai paprastai tampa knarkliais,  1 surūkyta cigaretė per dieną sutrumpina Jūsų gyvenimą 11-a minučių, 1 cigarečių pakelis per dieną - 1330 valandų arba 56 dienomis. Metęs rūkyti darbingo amžiaus žmogus sutaupo vidutiniškai 20 gyvenimo metų.  Mažesnė rizika susirgti tabako sukeltomis ligomis;  Sveikesni vaikai;  Mažiau teršiama aplinka;  Neprikvipę tabako dūmais namai, drabužiai, plaukai, automobilis;  Estetinis pasitenkinimas. Spalvotos iliustracijos gali padėti mesti rūkyti Nepaisant daugybės kampanijų prieš rūkymą ir perspėjančių užrašų ant pakelių, daug jaunuolių pradeda rūkyti ir nebesustoja. Tai galbūt spalvotos iliustracijos darytų didesnę įtaką? Sveikatos apsaugos ministerijos iniciatyva šių metų vasario - balandžio mėn. buvo atlikta apklausa, kuria siekta išsiaiškinti spalvotų nuotraukų ir iliustracijų ant tabako gaminių pakuočių poveikį vartotojams. (2 pav. „Gerklų vėžys“, http://europa.eu.int/comm/mediatheque/photo/select/tabac_en.htm) • Respondentų atsakymai leidžia daryti išvadą, kad ant cigarečių pakelio išspausdinta spalvota sergančiojo gerklų vėžiu ar kitokia nuotrauka paskatintų nepirkti cigarečių 55,6 proc. apklaustųjų. Iš perkančiųjų tabako gaminius 39,1 proc. ši nuotrauka skatintų iš viso nerūkyti, o 16 proc. padėtų apsispręsti mesti rūkyti. • ES taip pat stiprina kovą su rūkymu. Spaudos konferencijoje buvo pademonstruoti nauji vaizdiniai perspėjimai ant cigarečių pakelių. Tarp jų yra pažeistų plaučių nuotrauka (su užrašu „Rūkymas sukelia mirtiną plaučių vėžį“), lavono morge nuotrauka (su užrašu „Rūkaliai miršta anksčiau“).  O gal labiau padėtu tokia nuotrauka. Pvz.: Kalifornijoje vaizduojamas kaubojus su nulinkusia cigarete ir apačioje didelis užrašas ,,IMPOTENTAS“. Bet merginom gali buti tai nė motais. Tačiau nepamirškime, kad rūkymas sukelia frigidiškumą. (3 pav. „Impotentas“, http://europa.eu.int/comm/mediatheque/photo/select/tabac_en.htm) Daugiau informacijos: Vaizdinių perspėjimų nuotraukų ieškokite internete adresu: http://europa.eu.int/comm/mediatheque/photo/select/tabac_en.htm Kaip mesti rūkyti? Vieno tyrimo duomenimis, norint mesti rūkyti vien valios pastangomis, vidutiniškai prireikia 18.6 metų ir 11 bandymų. Ketinantys mesti rūkyti, turėtų žinoti kokie yra abstinencijos sindromo simptomai: dirglumas, nekantrumas, priešiškumas, nerimas, depresija, bloga nuotaika, sunku susikoncentruoti, nemiga, nuovargis, padidėjęs apetitas bei svorio augimas. JUMS PATARIAME, KAIP BŪTŲ GALIMA ATSIKRATYTI ŠIO ŽALINGO ĮPROČIO: • išsiaiškinkite ar tikrai norite mesti rūkyti; • savo apsisprendimą motyvuokite; • nustatykite tikslią metimo datą; • nuspręskite, ar mesite rūkyti palaipsniui, ar mažinsite palaipsniui cigarečių skaičių; • pasiteiraukite, gal yra pažįstamų, norinčių mesti rūkyti: kuo daugiau - tuo drąsiau; • atsikratykite visomis cigaretėmis; (4 pav. „Išmokite pasakyti cigaretėms ne“ http://www.nicorette.lt/start.php) • rūkymą pakeiskite kitu užsiėmimu; • rytais išgerkite stiklinę vandens ar sulčių bei padarykite mankštą; • esant nerviniam sukrėtimui, pabandykite atsipalaiduoti, o ne griebkitės cigaretės; • jei sunku vienam atsikratyti šio įpročio, pasikonsultuokite su gydytoju; • pabandykite nerūkyti ir pabūti kartu su rūkančiais - nemalonų kvapą užuosite; • užsitikrinkite šeimos, draugų bei bendradarbių paramą; • venkite situacijų, kuriose norėtųsi rūkyti; • nikotino poreikį patenkinkite kramtomąja guma, tabletėmis bei pleistrais; Rūkantieji turėtų žinoti, kad nors rūkymo metimas yra sunkus procesas, milijonai rūkančiųjų sėkmingai meta. (5 pav. „Neberūkyk“, http://g.takas.lt/atvirukai/Atvirukas_lt/nepriklausomybe/rukorius2_tb.gif) Teigiami organizmo funkcijų pokyčiai metus rūkyti (6 pav. „Rūkydamas save žudai!”, http://www.vpsc.lt/bukletai/rukaliams.pdf) (1 lentelė „Teigiami organizmo funkcijų pokyčiai metus rūkyti“, http://www.vpsc.lt/bukletai/rukaliams.pdf) Saugesnės cigaretės? Nikotine yra rasta daugiau nei 4000 nuodingų medžiagų žmogaus organizmui. Todėl kai kurios tabako kompanijos nusprendė pačios imtis iniciatyvos ir kurti saugesnes cigaretes. (7 pav. „Saugesnės cigaretės“, http://www.rtn.lt/mi/0111/naujas.html) Tačiau, kad ir kaip gaila bebūtų tos cigaretės ir toliau trumpins rūkorių amžių, bet gal ne tiek daug, kaip iki šiol - o tai būtų vis tiek geriau, nei yra dabar. (9 pav. „Jei dar nepradėjai to šlamšto rūkyti – geriau ir nepradėk“, http://topolis.ktu.lt/~darialis/photos/cigaretes.jpg) Išvados Pasaulyje yra daugybė žmogaus sveikatą žalojančių veiksnių. Tai oro užterštumas, stresas, miego stoka, netinkama mityba, svaigalai, bei kt. Rūkymas – tai tik vienas iš sveikatą žalojančių veiksnių. Visų jų išvengti yra neįmanoma. Tačiau svaigalų vartojimo kiekis priklauso tik nuo mūsų pačių. Visais laikais atsirasdavo žmonių, kampanijų, kurie įvairiais būdais stengiasi žmonių apsisprendimus pakeisti sveikatos linkme. Nepaisant suvaržymų ir apribojimų, atsirasdavo mėgėjų, kurie žaisdami su svaigalais nueidavo per toli, nebesusivaldydavo ir kvailai rizikuodavo paaukodami savo sveikatą ir net gyvybę. Jie tapdavo svaigalų aukomis. Žalingų įpročių vartojimas išliks ir mes visi vienaip ar kitaip privalėsime išmokti gyventi su jais. Tad nors kai kurie žalingi įpročiai gal mums ir padeda išgyventi daugelyje situacijų, elkimės taip, kad ne įpročiai mus valdytų, o mes įpročius. Literatūros sąrašas 1. Apie tabaką [interaktyvus]. parengė: gyd. Daiva Žeromskienė. Parengta pagal Amerikos nacionalinio sveikatos instituto ir Nacionalinio vėžio instituto medžiagą. Vilniaus visuomenės sveikatos centras [žiūrėta 2005-10-25]. Prieiga per internetą:

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!