Netiesioginiai maksimalūs VO2 max testai

• Tikslas.
◦ pertraukiamą
◦ krypties keitimo bėgimą
◦ su didėjančiu intensyvumu
◦ iki maksimalių pastangų.
(Fukuda, 2019)
Yo-Yo IR testas
• Rezultatai:
• įveiktų ratų skaičius;
• nubėgtas atstumas;
• apskaičiuotas maksimalus aerobinis pajėgumas (VO2max).
(Fukuda, 2019)
Yo-Yo IR testas
• Inventorius:
• trys bokšteliai ar žymekliai, lipni juosta ar lauko dažai
• matavimo ruletė
• mobili programėlė arba audio failas
• įrenginys audio failui groti
• audio sistema arba garso kolonėlės
(Fukuda, 2019)
Yo-Yo IR testas
Yo-Yo IR testas
Yo-Yo IR testo variantai
• 1 lygio: YO-YO IR1
• 2 lygio: YO-YO IR2
• Abiejose versijose yra 10 s aktyvaus atsigavimo laikotarpiai tarp bėgimo ratų
• Yo-Yo IR1 – prasideda mažesniu greičiu
• Yo-Yo IR2 – pakopų greitis didėja sparčiau
(Fukuda, 2019)
• Testas Yo-Yo IR2 gali būti tinkamesnis sportininkams, atliekantiems pertraukiamasis didelio intensyvumo krūvio serijas (pvz., dauguma komandinių sporto šakų ir jėgos ar galingumo atletų).
• Testas Yo-Yo IR1 gali labiau tikti aerobinės ištvermės sportininkams arba mažiau treniruotiems asmenims, kurie taiko pertraukiamus didelio intensyvumo krūvius.
• Jei asmuo gali įveikti visą Yo-Yo IR1 testo protokolą, ateityje reiktų naudoti Yo-Yo IR2 protokolą.
(Fukuda, 2019)
Yo-Yo IR testas
(Fukuda, 2019)
Yo-Yo IR1 protokolas
(Fukuda, 2019)
Yo-Yo IR2 protokolas
(Fukuda, 2019)
Yo-Yo IR testo eiga
• Stokite prie starto linijos.
• Audio įrašas nurodys pradėti testą.
• Bėkite ristele iki apsisukimo linijos. Tikslas – atbėgti laiku, t.y. su pirmuoju signalu.
• Tuomet apsisukite ir bėkite link starto linijos, ties kuria turi būti antrasis signalas.
• Lėtinkite bėgimą iki atsigavimo linijos, apsisukite ir lėtai grįžkite prie starto.
• Stovėkite ramiai kol išgirsite signalą reiškiantį kito rato pradžią.
(Fukuda, 2019)
Yo-Yo IR testo eiga
• Testui tęsiantis laiko intervalas tarp pyptelėjimų bus vis trumpesnis,
• todėl reikės bėgti vis greičiau, kad laiku pasiekti linijas.
• Įveikdami ratus, jums reikia bent viena pėda užminti ant starto linijos arba ją peržengti.
• Tęskite bėgimą
• pirmyn ir atgal
• su 10 s poilsiu tarp ratų tol,
• kol jūs nebegalėsite pasiekti STARTO liniją su pyptelėjimu du kartus iš eilės.
• Kai taip atsitiks, testas bus baigtas.
• Protokole užrašomas bendras įveiktų ratų skaičius (įskaitant ir paskutinius du nesėkmingus bandymus).
(Fukuda, 2019)
Yo-Yo...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!