Mokyklinio amžiaus vaikų mitybos ypatumai

• Mokyklinio amžiaus vaikų medžiagų apykaita greitesnė nei paauglių ar suaugusiųjų, bet lėtesnė nei ikimokyklinio amžiaus vaikų. Be to, vaikai yra labai judrūs ir energijos išeikvoja gerokai daugiau nei suaugusieji, didėja jų kaulų tankis, raumenų masė, prasideda lytinis brendimas. Todėl reikia pasirinkti tinkamą maistą – gerą mineralų ir vitaminų šaltinį, pakankamai aprūpinantį organizmą energija ir baltymais, reikalingais augimui. Maitinimosi įpročiai ir požiūris į maistą, įdiegti šiuo amžiaus laikotarpiu, išlieka visą gyvenimą.
• Normaliai sveriantys 7 – 12 metų vaikai turi suderinti gaunamą energiją su reikalingu energijos kiekiu per apetito reguliavimą. Vaiko maisto poreikis, palyginti su kūno mase, yra didesnis negu suaugusiojo. Tiems, kas rūpinasi vaiko mityba, reikia būti kūrybingiems planuojant maitinimo laiką, aprūpinant įdomia, maistingai suderinta dieta. 7 – 11 metų vaikas dažniausiai valgo 4 – 5 kartus per dieną. Bendras jo paros maisto kiekis siekia 2 litrus, energinė šio maisto vertė – 2030kcal. Racione baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis turėtų būti 1: 1: 6. Labai svarbu laikytis tinkamo mitybos režimo. Patartina taip paskirstyti paros raciono kalorijas: pusryčiams – 25% , pietums – 35% , priešpiečiams ir pavakariams – 10% , vakarienei – 20% .
Vakarienę vaikai turi valgyti 1,5 – 2val. prieš miegą. Būtina valgyti pusryčius; patikrintas jų poveikis – vaikai, kurie eina į mokyklą nevalgę pusryčių, greičiau jaučia pagrindinių maisto medžiagų, vitaminų ir mineralų stoką, nei tie, kurie pusryčiauja. Dėl užkandžiavimo saldžiais ir riebiais produktais daugėja nutukusių ar turinčių antsvorio vaikų. Per mažas vaisių ir daržovių vartojimas sąlygoja silpnėjantį atsparumą užkrečiamoms ligoms, o piktnaudžiavimas pusgaminiais – virškinimo sistemos sutrikimus.
• Vakarienę vaikai turi valgyti 1,5 – 2val. prieš miegą. Būtina valgyti pusryčius; patikrintas jų poveikis – vaikai, kurie eina į mokyklą nevalgę pusryčių, greičiau jaučia pagrindinių maisto medžiagų, vitaminų ir mineralų stoką, nei tie, kurie pusryčiauja. Dėl užkandžiavimo saldžiais ir riebiais produktais daugėja nutukusių ar turinčių antsvorio vaikų. Per mažas vaisių...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!