Kvėpavimas pradiniame mokyme

Kvėpavimas - tai nenutrūkstantis biologinis procesas, kurio metu kvėpavimo organai ir kvėpavimo takai dalyvauja deguonies įsisavinime ir anglies dioksido pašalinime. Organizmas deguonį nuolat gauna iš aplinkos.
• Vidinis, arba audinių kvėpavimas - panaudojamas deguonis ir anglies dioksido pašalinimas.
Vidutiniškai žmogus įkvepia 16-20 kartų per minutę. Moterys kvėpuoja dažniau, vyrai rečiau. Žmogui miegant kvėpavimas sulėtėja iki 12 kartų per minutę. Tačiau dėl fizinio krūvio kvėpavimas padažnėja iki 60 kartų per minutę. Taip pat padažnėja aukštikalnėse, susijaudinus ar išsigandus.
Plaukimui kvėpavimas yra svarbesnis negu kitoms sporto šakoms, nes kvėpavimas turi būti suderintas su judeisias vandenyje, antraip nieko nepavyks. Mokantis parengiamųjų pratimų vandenyje svarbiausias dalykas yra kvėpavimas. Normaliai žmogus kvėpuoja be jokių pauzių tarp įkvėpimo ir iškvėpimo, o kvėpuojant vandenyje, daromos nedidelės pauzės sulaikant kvėpavimą, tai daroma pagrindinėje judesio dalyje. Sulaikius kvėpavimą, ar iškvėpiant orą jūs galite atlikti pratimą visa jėga. Žinoma, vandenyje sunkiau įkvėpti dėl padidėjusio slėgio į krūtinės ląstą, bei tokių veiksnių: bangavimo ar purslų. Įvairiais pratimais išmokoma įkvėpti ir sulaikyti kvėpavimą. Vienas iš populiariausių pratimų yra burbulų pūtimas, nes jis lb paprastas ir efektyvus. Vandenyje (gylis mazadaug iki juosmes) vaikas įkvėpia, atsitūpia ir pamažu iki galo iškvėpia, po to atsitoja ir įkvėpia. Išpradžių vaikas turi daryt lėtai, vėliau gerėjant įgūdžiams vis greičiau. Vėliau daromi kiti kvėpavimo pratimai: plūdės (sulaikius kvėpavimą plūduriuot vandes paviršiuj susirietus), plūduriavimai (ant pilvo, ant nugaros išsitiesus), pasėdėjimai ant dugno (šį pratimą geba atlikti jau šiek tiek pažengę plaukikai). Treneris turi stebėti, ar mokinys iškvėpia orą po vandeniu ir ar įkvėpia pakilęs iš vandens. Jei blogai įkvėps, negalės taisyklingai atlikti pratimų. Gilei įkvėpus orą, žmogus gali plūduriouti vandens paviršiuje be jokiu rankų ar kojų judesių, net ir nemokėdamas plaukti, tačiau nepilnai įkvėpes tu imsi skęsti, bet dažniausiai šį oratimą atliekant pirmą kartą, jis nesigauna, nes mokinys nesugeba...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!