Emocinė ir fizinė sveikata

Emocinė sveikata arba psichikos sveikata apibrėžiama kaip emocinė ir dvasinė būsena, leidžianti žmogui džiaugtis gyvenimo pilnatve, gerai jaustis, išgyventi skausmą ir liūdesį. Emocinė sveikata tai ne vien psichikos sveikatos sutrikimų nebuvimas. Emocinė arba psichinė sveikata – tai dvasinė pusiausvyra, kai žmogus geba atpažinti, įsivardinti savo emocines būsenas ir žino, kaip pasirūpinti emocine/psichine higiena. Tai reiškia, kad neleidžiame neigiamoms emocijoms, stresui mus užvaldyti, nulemti darbo, mokslo ir asmeninius santykius ilgą laiką. Vengiame daryti dalykus, kurie pakenktų mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, sąmoningai rūpinamės savimi.
Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad vienas iš keturių žmonių bent kartą per savo gyvenimą patiria psichikos sveikatos sutrikimų, kurie nebūtinai diagnozuojami. Kai pažeidžiama psichinių procesų darna, sukeliami įvairūs keisti, nežinomi, dažnai bauginantys pojūčiai, jausmai, mintys, keičiasi žmogaus charakteris ir elgesys. Taip atsitinka kai žmogus netenka pajamų, patiria artimojo netektį, skyrybas, ilgalaikį pervargimą, nuolatinius nesutarimus ar konfliktus, jeigu nesiseka artimi santykiai, vaikai ar tėvai atsiduria sunkios ligos patale.
Tai tokia liguista būsena, išsivysčiusi sutrikus organizmo veiklai dėl biologinių, genetinių, socialinių, psichologinių, cheminių, fizinių veiksnių. Jai esant, išsivysto įvairūs psichopatologiniai simptomai, sindromai, sutrinka elgesys.
3) organinius, kylančius dėl smegenų struktūros ir jų funkcijų pažeidimo (delyras, demencija);
4) funkcinius, kurių etiologinė priežastis nenustatyta.
KAIP PASIRŪPINTI SAVO SVEIKATA
Kaip pasirūpinti Emocine sveikata? Aš kaip jogos praktikė sakau, kad viskas prasideda nuo disciplinos. Svarbu rinktis atsakingai, tai ko reikia šiuo metu. Geriau vienu metu vienas žingsnis, bet žengtas. Kokybiškas miegas yra svarbiausia dalis, be jo nepadės nei teisinga mityba, nei sportas. Cirkadiniai ritmai, turi didelę įtaką, organizmo regeneracijai, kuri vyksta tik miego metu, todėl svarbu nueiti miegoti ir keltis tam tikru metu (22.00 – 6.00) taip pat miegoti visiškoje tamsoje, kad išsiskirtų hormonas melatoninas. Taisyklinga mityba – kiekvienam sava, svarbiausia įvairi, papildanti organizmą vitaminais, mineralais ir mikroelementais, patartina valgyti tą patį maistą kas keturias paras. Gerti pakankamai...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!