Dieta. 1200 kcal valgiaraštis

Valgiaraštyje trys pagrindiniai valgymai. Pirmojo valgymo racioną reiktų suvalgyti per pirmas 3 val. nuo atsikėlimo, ne vėliau 10 val. ryto, antrojo – vidury dienos (pagrindiniai valgymai valgomi kas 4 - 5 val.), trečiojo – likus trims valandoms iki miego.
Užkandžiai valgomi bet kada jaučiant alkį (galima ir po vakarienės). Jeigu alkio nejaučiate, užkandžių galima nevalgyti.
Valgiaraštyje neįtrauktas reikiamas skysčių kiekis, neužmirškite kasdien išgerti 1,5 - 2 L (vanduo, nesaldintos arbatos).
Patiekalus galima kepti orkaitėje, virti, troškinti, bet negalima kepti riebaluose.
Prieskonius naudokite natūralius – žolinius, juodus pipirus, saikingai druską. Galima patiekalus paskaninti kečiupu, garstyčiomis, krienais.
Sriuba, bet kokia mėgiama, kurioje 2/3 būtų skystis, neriebi, netiršta.
Patiekalo pavadinimas
Patiekalo kiekis
Energinė vertė, kcal
Pusryčiai
Ryžių košė
Pienas (1%) (košei)
Bananas
200g
1/2 stiklinės
1 vnt
330
Pietūs
Vištos krūtinėlė, kepta orkaitėje
Juoda duona
Pomidoras
Paprika
Alyvų aliejus
200g
1 riekelė
2 vnt
1 vnt
½ šaukšto
440
Vakarienė
Liesa varškė
Liesas jogurtas
Obuolys
150g
150g
1 vnt
325
Užkandis
Grūdų paplotėliai
5 vnt
100
Viso:
1195 kcal
II diena
Valgymas
Patiekalo pavadinimas
Patiekalo kiekis
Energinė vertė, kcal
Pusryčiai
Duona su...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!