Dienotvarkė bei miegas

• Dienotvarkė – tai tinkamas paros laiko ir veiklų suskirstymas, atsižvelgiant į amžių, sveikatą, gyvenimo sąlygas, organizmo poreikius ir interesus.
• Paaugliai, veikiami nervos sistemų biologinių ritmų, aktyviausi būna ryte 8-12 val. Ir po pietų 16-19 val. Tuomet yra didžiausias darbingumas.
• Nustatyta, kad mokinių darbingumas ruošiant namų užduotis būna daug didesnis, kai mokymasis derinamas su aktyviuoju poilsiu. Užtikrinus tinkamą dienos rėžimą galima apsisaugoti nuo pervargimo.
• Miegas – gyvybiškai būtina organizmo funkcija, skirta jėgoms atnaujinti ir padeda išlikti budriems bei žvaliems dienos metu.
• 3-6 metų vaikams patartina miegoti 10-12 valandų, 6-9 metų vaikams patartina apie 10 valandų, 9-12 metų vaikams ir paaugliams apie 9 valandas, o suaugusiems ir senjorams 7-8 valandas.
• Kokybiškas miegas užtikrina normalią smegenų veiklą.
• Daugiau atliksite darbų, nes kiekvienai užduočiai bus paskirtas tam tikras laikas ir mažesnė tikimybė, jog turint dienotvarkę nereikšmingi ar neplanuoti darbai jums sutrukdys atlikti jums savo dienotvarkės pasikirtus darbus.
• Bus geresnė psichinė sveikata, nes kai mes nesusiplanuojame dienos mes patiriame daug streso, kad per visa dieną taip ir nieko nepadarėm, o kai būnam susiplanavę, tuomet patiriame mažiau streso, nes visada žinom kada ir kur reikia būti ir viskas vyksta pagal planą ir visi dienos darbai būna atlikti.
• Bus daugiau laisvo laiko atsipalaidavimui. Kai turime daug darbų ir nesusiplanuojam kiek laiko kiekvienam darbui atlikti, tuomet sunkiau visus darbus atlikti ir negalim atsipalaiduoti, jaučiama didelė įtampa, jog daug darbų ir trūksta laiko. Tačiau paskyrus tam tikrą laiką, juos būtų lengviau atlikti, greičiau viskas pasidarytų ir liktu daugiau laiko poilsiui, kurio metu galėtume atsipalaiduoti.
Išvengsite atidėliojimo. Dažnai nesame motyvuoti ir dėl to visas užduotis atidėliojame , tačiau dienotvarkė suteiktų daugiau motyvacijos ir visos užduotys būtų atliktos laiku.
• Išvengsite atidėliojimo. Dažnai nesame motyvuoti ir dėl to visas užduotis atidėliojame , tačiau dienotvarkė suteiktų daugiau motyvacijos ir visos užduotys būtų atliktos laiku.
• Geriau miegosite. Kai tik jūsų diena vyks kur kas...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!