Skoliozės prevencija

• “Skoliozė – tai stuburo iškrypimas į šoną, kuris formuojasi vaikystėje ir progresuoja paauglystėje. Išlinkimas gali atsirasti dėl esamų kūno defektų, pavyzdžiui, viena koja trumpesnė už kitą. Stuburas gali iškrypti visas arba tik viena jo dalis, gali įgauti S ar C raidžių formą. Skoliozės atsiradimą skatina netaisyklinga ir nekoreguojama vaiko laikysena. Visgi taisyklinga laikysena nėra įgimta – šis įprotis formuojamas visą gyvenimą, o didžiausią įtaką turi vaikystėje.
• Miegokite ant gero čiužinio. Jei čiužinys per minkštas, stuburas gali iškrypti. Geriausia miegoti ant kieto ortopedinio čiužinio.
• Nuolat stebėkite savo laikyseną. Stuburas dažniausiai iškrypsta netaisyklingai sėdint prie stalo. Stebėkite save – reikia sėdėti tiesiai, pečiai turi būti nuleisti, nesėdėkite susigūžę.
• Kas pusę metų patartinas 10-ies profilaktinių masažų kursas, jis stiprina raumenis, kurie prilaiko stuburą.
• Organizme neturi trūkti kalcio. Jei trūksta kalcio, kaulai ne tik tampa silpni, bet it greitai deformuojasi stuburas. Kita vertus, nepatartina piktnaudžiauti kalcio preparatais – tada nukentės inkstai ir sąnariai.
• Jei jaučiate, kad stuburas dažnai pavargsta, kartais nešiokite specialų jį prilaikantį korsetą. Korsetą galite įsigyti vaistinėje. Po kelių dienų pajusite žymų palengvėjimą – neliks skausmo ir diskomforto.
• Šoninės lentos
• Šoninė lenta yra labai svarbus stuburo stabilizavimo pratimas - čia greitai pastebėsite, kuri pusė yra pernelyg aktyvi, o kuri - per silpna. Šio pratimo tikslas yra ištaisyti šią pusiausvyrą ir taip užtikrinti, kad jūsų nugara teisingiau naudotų pagrindinius ir nugaros raumenis. Iš pradžių mankšta bus labai...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!