Referatas apie miegą

Miegas yra biologinė būtinybė, o nepakankamas miegas ir negydomi miego sutrikimai kenkia sveikatai, savijautai ir visuomenės saugumui. Be tinkamos miego trukmės, sveikas miegas reikalauja geros kokybės, tinkamo laiko, reguliarumo ir miego sutrikimų nebuvimo.
Miego trūkumas yra apibūdinanti būseną, atsirandančią dėl nepakankamo poilsio kiekio ar pobūdžio, įskaitant sąmoningą ar automatinį nerimą ir cirkadinio muzikalumo poilsio problemą. Poilsis žmogaus organizmui yra toks pat būtinas kaip maistas ir vanduo, tačiau daugelis iš mūsų nepailsi pakankamai. Nepakankamas poilsis, poilsio pobūdis arba poilsio pabudimo ciklo pertraukimai (pavyzdžiui, tie, kurie nutinka perkeliant darbą arba keliaujant į kitą laiko juostą) turi įtakos mūsų darbui dienos metu, sukeldami nuovargį ir išsekimą. . Vangus išsekęs žmogus yra gremėzdiškas, apsunkintas sprendimų priėmimu ir privalo apsigyventi dėl klaidų ir baisių pasirinkimų. Poilsio nebuvimas taip pat gali turėti įtakos jaunuolio mokyklos baigimui ir gali būti susijęs su padidėjusiu aistringų problemų, pavyzdžiui, liūdesio, pavojumi.
Miegas yra gyvybiškai svarbus vaikų, paauglių ir suaugusiųjų sveikatai ir gerovei. Sveikas miegas yra svarbus pažinimo funkcijai, nuotaikai, psichinei sveikatai, širdies ir kraujagyslių, smegenų kraujagyslių bei medžiagų apykaitos sveikatai. Taip pat tinkamas miego kiekis ir kokybė. vaidina svarbų vaidmenį mažinant nelaimingų atsitikimų ir sužalojimų, kuriuos sukelia mieguistumas ir nuovargis, riziką, įskaitant nelaimingus atsitikimus darbo vietoje ar transporto priemonių avarijas.
Sveikam miegui reikia tinkamos miego trukmės, tinkamo laiko, reguliarumo, miego sutrikimų nebuvimo ir geros kokybės, o tai gali parodyti tiek savęs vertinimas, tiek objektyvūs miego tęstinumo kintamieji. Rekomenduojama kad vifutinis suagęs žmogus reguliariai miegotų apie 7-9 valandas ar 7+ valandų per naktį.
Atliktų apklausų pradiniai duomenys rodo, kad 34,1% vaikų, 74,6% moksleivių, o 32,5 % suaugusiųjų reguliariai neišsimiega pakankamai ilgai, todėl miego trukmė yra svarbus sveikatos gerinimo tikslas.
Pagrindinės miego trūkumo priežastys yra asmeniniai sprendimai – kai kurie žmonės nesupranta, kad organizmui reikia pakankamai poilsio. Užuot įprastai rauti šieną protingą valandą, jie nori nemiegoti iki vėlumos, kad galėtų pabendrauti, spoksoti į televizorių ar paskaityti padorią...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!