Правильное питание подростков

• Для того, чтобы все наши обменные процессы в организме работали правильно необходимо ложиться спать до 23.00, продолжительность сна должна быть 7-8 часов.
Завтрак это один из главных приемов пищи и его пропускать нельзя.
В течение часа после пробуждения необходимо позавтракать. В этом случае уровень сахара и инсулина в крови урегулируется, и организм запускает работу метаболизма. Если же завтрак по времени приближается к обеду, то он перестает эффективно выполнять свою функцию.
Ужин
• Ужин желательно до 19.00. Это важная часть рациона. Главное ужинать правильно : вечерняя еда должна содержать достаточное количество клетчатки и протеинов.
Водный баланс
• Обязательно в течение дня надо пить воду. Дневную норму воды можно рассчитать 30 мл. на 1 кг т.е. если ваш вес 50 кг дневная норма – 1,5 литра воды.
Воду надо пить за 15-20 минут до еды. Это небольшое количество воды сможет решить несколько проблем : процесс пищеварения проснется и впоследствии улучшится, чувство голода притупится.
• Воду надо пить за 15-20 минут до еды. Это небольшое количество воды сможет решить несколько проблем : процесс пищеварения проснется и впоследствии улучшится, чувство голода притупится.
• После еды воду лучше пить через 40-60 минут.
• Воду желательно пить комнатной температуры.
Недостаток воды в организме замедляет обмен веществ и повышает риск ожирения, ускоряет процессы раннего старения и увядания кожи. Недостаток воды ведет к ее задержке в организме и образованию отеков.
• Недостаток воды в организме замедляет обмен веществ и повышает риск ожирения, ускоряет процессы раннего старения и увядания кожи. Недостаток воды ведет к ее задержке в организме и образованию...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!