Kodėl reikia valgyti?

Mityba yra sveikatos pagrindas, tačiau teigiama, kad Lietuvoje gyventojų mityba nėra sveika, juo labiau nėra sveikatinanti. Norint išsaugoti sveikatą ir nepabloginti gyvenimo kokybės, būtina laikytis tam tikrų holistinės gyvensenos principų: racionaliai maitintis, stiprinti fizines ir psichikos galias, būti fiziškai aktyviems, atsisakyti žalingų įpročių.
Normaliai vaiko organizmo veiklai ir gerai sveikatai palaikyti reikia geros kokybės ir įvairaus maisto.
Normaliai vaiko organizmo veiklai ir gerai sveikatai palaikyti reikia geros kokybės ir įvairaus maisto.
Su maistu vaikas turi gauti įvairių maisto medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių druskų (makro ir mikroelementų), vandens, skaidulinių medžiagų ir vitaminų. Vienų ar kitų medžiagų perteklius arba trūkumas maiste gali sukelti žymius vaiko sveikatos sutrikimus.
Saikingumas;
Įvairumas;
Subalansavimas.
Pagrindinės vaikų mitybos klaidos:
Per daug vartojama riebalų ir mėsos ir per mažai-šviežių daržovių bei vaisių, nepakankamai – rauginto pieno produktų.
Anot VU Medicinos fakulteto prof.habil.dr. Rimanto Stuko, remiantis atliktų tyrimų duomenimis Lietuvos gyventojams jau ne vienerius metus siūloma didinti grūdinių kultūrų bei vietinių daržovių ir vaisių vartojimą, gerti daugiau vietinių daržovių sulčių. Minimalus daržovių dienos kiekis – 400 g, idealus – 600 g, o mes vidutiniškai suvalgome tik 312 g. Sveikiausia mityba – nebūtinai pati brangiausia. Toje pačioje gamtinėje geografinėje platumoje užaugintos ekologiškos daržovės ir vaisiai priimtiniausios ten pat gyvenantiems žmonėms.
Mėsos užtektų valgyti kartą per dieną, dar geriau – ne kasdien. Jei valgėme žuvies, kitokios mėsos jau nebereikia. Ją galima pakeisti kiaušiniais, kurie priklauso tai pačiai grupei kaip mėsa, aprūpinanti organizmą baltymais.
Kasdien reiktų išgerti mažiausiai dvi stiklines pieno. Jei vaikas išgeria mažai pieno, šį produktą galima pakeisti sūriu, jogurtu, rūgpieniu, varške. Puodelis pieno, indelis jogurto, 2 riekelės sūrio ar lėkštelė varškės patenkins kasdieninį pieno produktų poreikį.
Ypač vaiko sveikatai kenksmingi riebaluose virti bulvių traškučiai ir bulvytės “fri”. Nesveiku produktu laikomi ir ledai, kurie yra riebūs ir gaminami naudojant riebalų mišinius.
Gėrimas valgio metu. Taisyklė negerti valgio metu taikoma vandeniui, arbatai, kavai ar kakavai ir kitiems gėrimams (pienas – maistas, ne gėrimas,...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!