Fizinis aktyvumas nėštumo metu

• kietėja viduriai.
Nauda
• Nustatyta jog moterys, kurios išlaiko fizinį aktyvumą nėštumo metu patiria mažesnį fizinį ir emocinį diskomfortą, susijusį su nėščiosios organizmo pokyčiais. Be to tinkamai pasirinktas sportas gali padėti išvengti kai kurių su nėštumu susijusių ligų.
• Fizinis aktyvumas padeda išlaikyti geresnę gyvenimo kokybę bei kūno įvaizdį nėščiosioms, padeda išvengti per didelio svorio prieaugio, sumažina nugaros ir dubens skausmus, šlapimo nelaikymo tikimybę, padeda išvengti depresijos nėštumo metu ir pogimdyviniu periodu.
• Sportuojančioms nėščiosioms mažėja rizika susirgti gestaciniu diabetu, preeklampsija, patirti kai kurias gimdymo komplikacijas. Mažėja tikimybė, jog nėštumas bus užbaigtas cezario pjūvio operacija ar gimdymas užsitęs. Svarbu paminėti, kad tinkamas fizinis krūvis pakelia nuotaiką, padeda geriau išsimiegoti, sumažina vidurių užkietėjimo bei kojų venų varikozės tikimybę.
• Pirmojo nėštumo trečdalio metu moteriai rekomenduojama nekeisti savo fizinio aktyvumo ir tęsti įprastą veiklą, o toms, kurios buvo fiziškai neaktyvios iki nėštumo, rekomenduojama pradėti nuo vidutinio intensyvumo vaikščiojimo. Pirmą – dvyliktą nėštumo savaitę reikėtų vengti buvimo karštyje ir sutrenkimų, smūgio rizikos, pavyzdžiui, bokso. Trylikos – dvidešimt aštuonių savaičių nėščioms moterims siūloma tęsti reguliarią kasdienę fizinę veiklą, tokiu intensyvumu, kad galėtų palaikyti pokalbį su šalia esančiu. Šiuo laikotarpiu svarbu vengti fizinės veiklos, kuriai reikėtų gulėti ant nugaros, atsilenkimų ir gilių įtūpstų. Trečiojo nėštumo trečdalio metu, 29 – 40 nėštumo savaitę, patariama užsiimti lengvo intensyvumo treniruotėmis vandenyje, vaikščiojimu, šokiais. Sporto salėje galima užsiimti važiavimu stacionariu dviračiu, nepamiršti gerti pakankamai vandens ir jausti savo kūną – jei savijauta gera – tęsti, o jei jaučiami nemalonūs pojūčiai, sumažinti intensyvumą ar keisti fizinę veiklą.
• Nors fizinio aktyvumo nauda nėščiai moteriai ir jos vaisiui yra įrodyta, pastebima, kad moterys nėštumo metu apriboja savo fizinį aktyvumą.
• Tai atskleidė ir Australijoje atliktas tyrimas, kurio metu ištirtos 97 moterys. Tiriamosios teigė nėštumo metu sumažinusios savo fizinio aktyvumo trukmę ir intensyvumą iki nepakankamo. Tai ypatingai neigiamai veikė moterų, kurios turėjo gestacinio diabeto rizikos veiksnių, nėštumo išeitis....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!