Teisingos mitybos svarba

Žmogaus sveikata yra glaudžiai susijusi su jo mityba.
• Netinkama mityba gali sukelti ar įtakoti trumpalaikius sutrikimus, ilgalaikius susirgimus, kai kuriais atvejais užsibaigiančiuss pirmalaike mirtimi.
• Nekovokite su stresu valgydami
• Valgydami nežiūrėkite televizoriaus
Kokių pagrindinių medžiagų turi būti maiste?
Angliavandeniai Baltymai
Riebalai
• Sveikai mitybai reikia ne tik šių medžiagų bet ir per maistą ar maisto papildus gaunamų vitaminų ir mineralinių medžiagų.
Kiek procentų šių medžiagų turi būti maiste?
• Bent 40 % angliavandenių
• Apie 30 % baltymų
• Ne daugiau nei 30 % riebalų
Riebalų šaltiniai:
• Sviestas
• Aliejai
• „Raudona“ mėsa
• Ledai
• Konditerijos gaminiai
Angliavandenių šaltiniai:
• Duona
• Bulvės
• Grūdinės kultūros
• Makaronai
Baltymų šaltiniai:
• Mėsa
• Žuvis
• Kiaušiniai
• Vaisiai
• Riešutai
• Pupelės
Sveikos mitybos piramidė
Taisyklingos mitybos svarba
• Padeda išlaikyti normalų kūno svorį
• Tinkamas vitaminų ir mineralų kiekis apsaugo organizmą nuo išsekimo
• Padeda lieknėti
• Tinkamas medžiagų kiekis stiprina plaukus, nagus, padeda regėjimui, stiprina kaulus, oda atrodo sveikesnė, reaguliuoja normalią virškinamojo trakto veiklą
• Mažina grėsmę susirgti sunkiomis ligomis (Vėžys, infarktas, insultas, bulimija, anoreksija, osteoporozė ir kt. ).
Netaisyklingos mitybos žala
• Svoris neatitinkantis normų (Gali būti labai didelis arba kaip tik mažas)
• Atsiranda grėsmė susirgti sunkiomis ligomis
• Vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti bendrą organizmo išsekimą.
Naudingiausių produktų TOP 10:
• Daiginti kviečiai
• Daržovių sultys
• Saldžiosios bulvės
• Špinatai
• Lašiša
• Raudonosios pupelės
• Mėlynės
• Brokoliai
• Migdolai
• Obuoliai
Sveikos mitybos pavyzdys
Pusryčiai:
• 1 stiklinė apelsinų sulčių.
• Sausi pusryčiai ar dribsniai (1–2 v.š.) su liesu pienu ar jogurtu, džiovintais ir šviežiais vaisiais.
• Arba 2 v. š. varškės ar balto sūrio riekelė.
• Arba salotų, svogūnų, agurkų ir krapų mišrainė, užpilta liesu kefyru su puse riekelės...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!